運動補腎4種方法讓男人省時省力
有些男人腎虛，但是卻又腎虛不受補，真的是讓人非常的著急，那麼在出現這樣的情況後，我們的男人應該怎麼辦?下面看看運動補腎的方法。
這樣搭配補腎給力
材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。
用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。
運動補腎的方法
①太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運動，非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
②強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。
③按摩腰
兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
④縮肛功
平卧或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的不堅挺不持久、女士慾望低下有較好的功效。
營養美食
清蒸蚝油鮑菇夾
1.肉餡加蔥薑末、鹽、雞精、醬油、蚝油、五香粉、少許清水和干澱粉調勻。
2.拌好的肉餡放一會，使其入味。
3.杏鮑菇洗凈，切成兩片相連的夾。
4.把拌好的肉餡填到鮑菇夾里。
5.依次做好所有的鮑菇夾，然後碼盤。
6.放蒸鍋里，開鍋後蒸12-15分鐘。
7.蒸好後取出，把盤子里的湯汁倒進炒鍋里燒開。
8.放適量蚝油、少許鹽和雞精，攪勻。
9.用水澱粉勾芡。
10.把做好的芡汁澆在蒸好的鮑菇夾上即可。
碧波瑞雪沙拉蝦
1.吉利丁片提前用冷水泡軟。
2.菠菜切碎，加少許涼開水用攪拌機打成汁，用4層紗布過濾一下，菠菜汁會比較清澈。
3.泡軟的吉利丁片放入碗中，加開水(約多半小碗，根據盤子大小)，然後進微波爐高火煮滾，至吉利丁完全融化。
4.加少許鹽和雞精調味，也可以用糖調味，這個根據個人喜好吧。
5.加入適量菠菜汁調勻，一點點加，調到顏色滿意為止。
6.調好後，倒入盤中，用香菜葉裝飾，放到冰箱冷藏至凝固。
7.蛋白打發，如果喜歡吃甜可以在蛋白中加糖。
8.蛋白打發後加干澱粉。
9.用打蛋器低速攪勻，時間不要太久。
10.平底鍋倒少許油燒熱，放入蛋白快速翻炒幾下，關火，晾涼備用。
11.蝦仁焯水，撈出，晾涼。
12.把蝦仁和炒好的蛋清碼盤中，擠上沙拉醬，再撒上黑芝麻就成了。
煎燒蚝油鮑菇片
1.杏鮑菇洗凈，切成厚片，約0.5厘米。(鮑菇片煎軟以後就會變薄，所以要切得稍微厚一點，否則口感會很皮實，就不好吃了)
2.平底鍋倒油燒至溫熱，放入鮑菇片，煎軟，兩面微黃，盛出。
3.原鍋中放少許蔥末爆香。
4.放入煎好的鮑菇片。
5.倒入醬油。
6.再放蚝油炒勻。
7.加點清水，燒個1分鐘左右，最後鍋里最好留少許湯汁，然後盛出鮑菇片，把剩餘的湯汁澆在鮑菇片上，再撒點香蔥圈，然後擺盤稍微整齊點，宴客都不會讓你丟面子呢。
蜂蜜瓜條
1.黃瓜洗凈去皮。
2.然後把黃瓜切成條。
3.黃瓜條擺入盤中，淋上蜂蜜就行了。
4.把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊，做成樹枝的樣子。
5.胡蘿蔔切成薄片，用刀尖刻成簡易花瓣形。
6.把刻好的胡蘿蔔花擺在黃瓜皮上就OK了，一個簡易盤飾很快就做好了，給原本單調的菜菜增加了不少亮點吧。
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