孩子補鈣問題，媽媽們趕緊收藏了
什麼是鈣？
鈣是一種強健骨骼的營養元素，它也有許多其他的方式幫助身體。鈣保持神經和肌肉能正常的工作。同時也起到保持心臟健康的作用。
嬰幼兒為什麼需要補鈣？
我們一生中只有一個機會來建立強壯的骨骼， 當我們是十幾歲的孩子時，只有獲得足夠鈣的孩子才可能獲得成年後強壯的骨頭。這可以保護他們在生命後期免受骨質流失。
年幼的孩子和嬰兒需要鈣和維生素D來預防軟骨病。軟骨病會導致弓腿，發育不良，有時會肌肉酸痛或軟弱。
生活中可以從哪些地方獲得鈣
鈣在食物中被發現，有些食物鈣含量非常高。像這樣的乳製品是鈣的最佳天然來源之一：
孩子需要多少鈣才合適
鈣以毫克（mg）計量，我們在生活的不同階段需要不同的數量。孩子們最好從食物中攝取大部分鈣，如果不這樣做，醫護人員可能會建議補充鈣。
嬰兒
嬰兒從母乳或配方奶中獲得鈣：
不要給1歲以下的嬰兒喂牛奶或任何其他種類的牛奶。
十幾歲的孩子
隨著年齡的增長，孩子們需要更多的鈣來支持他們不斷增長的骨骼：
如何幫助孩子獲得足夠的鈣
嬰兒從母乳或配方奶中獲取所有的鈣。年輕的孩子和適齡的孩子吃健康的飲食和大量的乳製品也是足夠的。但青春期前的孩子和青少年可能需要添加更多的含鈣豐富的食物來豐富他們的飲食。
試試下面這些提示，以確保孩子和青少年得到足夠的鈣：
不能吃奶製品的孩子可能會得不到足夠的鈣。如果您的孩子患有乳糖不耐症，牛奶過敏或吃純素飲食，請諮詢醫護人員有關鈣和維生素D的知識。
維生素D
人們需要維生素D來幫助人體吸收鈣。沒有它，鈣就無法到達骨骼需要被加強的地方。維生素D孩子們平時並不會吃。因此，醫療保健提供者經常推薦補充劑。只有母乳的嬰兒可能需要維生素D補充劑。嬰兒配方奶粉中添加了維生素D，所以一天喝900ml以上的嬰兒就不需要再額外的補充維生素D。
注意：母乳中維生素D的含量很低，純母乳餵養的嬰兒可於出生後1～2周開始每天需要補充維生素D400～800國際單位。
（肝、魚肝油、奶油、乳酪、蛋黃、深海魚類等食物中富含大量的維生素D，媽媽們一定要記住哦）
艾兒寶
※蝦是補鈣首選！一定不要和它同吃！很多人都吃錯了！趕緊告訴家人
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