春季是孩子長高的黃金季節
春季是一年中生長激素分泌最為多的一個季節，因此是孩子生長的「黃金期」，在這春暖花開的時節，如果父母給予寶寶良好的照顧，那更利於寶寶的身高發育！
一、孩子長高的三個黃金時期；第一個是4～6歲學齡前期的基礎階段，這是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。第二個階段是10～16歲學齡期，這個時期孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。最後一個是青春期衝刺階段，男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。這是人為的劃分的三大黃金成長期，但孩子的生長是個環環相扣的連續的動態的過程。
二、影響寶寶長高的幾個環境因素：熟知，孩子身高和和父母的遺傳有很大關係，但後天的因素也很重要，只要注意這些因素對孩子的身高也很關鍵。
1、營養營養：在諸多後天因素中，營養是至關重要的。要保證孩子生長，必須均衡飲食，孩子如果偏食、挑食，就影響孩子的長高，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
營養要均衡，即食物多樣化，粗細糧、蔬菜、水果等搭配，「什麼都吃」，尤其是蛋白質和鈣的補充要充足，處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，所以要注意補充各種肉類如雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶以及豆腐等；而鈣是骨骼成長的基礎，如果膳食中鈣攝取不足，血鈣和軟組織中的鈣量下降，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更不能長高個兒了。含鈣豐富的食品是奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
微量元素如鐵、鋅、銅等，缺鋅的寶寶厭食，鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟；含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜；含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
維生素的補充，可以通過給寶寶吃新鮮的蔬果來攝取維生素，維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，維生素D有利於鈣的吸收，蔬菜如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄以及橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃等水果都含有不同種類的維生素。
2、運動：對孩子來說，合理適度的運動跟營養攝取一樣重要。適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運動還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。孩子到室外活動，接受陽光中紫外線的照射能促進機體維生素D的生成，維D有利於鈣的吸收，促進身高發育。
嬰兒時期不會行走，媽媽可以給寶寶按摩四肢和關節，以刺激骺板、促進成長，刺激手指尖、腳趾尖等神經末梢，或者刺激腳底板可以促進消化和吸收。
運動方法可以根據孩子的年齡及運動發育水平如跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動，跳繩是刺激骺板，促進成長的代表性運動，而且跳繩隨時隨地都可以做，最好「每天15分鐘跳繩」計劃，跳的時候最好不要腳跟落地。怎樣容易給膝蓋和腰部造成傷害，運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利，堅持為之，能夠收到良好效果。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長發育，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜，不要盲目購買增高類保健品。
3、睡眠：俗話說：「人在睡中長」，兒童熟睡時生長激素分泌增多，據觀察分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，所以要保證孩子每天保證八小時的睡眠時間，孩子要早睡，最好不要超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。睡前給孩子喝點牛奶有助於促進睡眠
4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有厭食症、結核病、長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療以免影響孩子的生長。
如果注意上述這幾方面的問題，就會讓你的孩子「高人一頭」。
本文(2018-01-22 08:38:43)發表於「退休醫生桑的博客」
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