如何讓孩子長高，遺傳矮小有救了，不讓孩子輸在起跑線

想要長高不要吃什麼長高葯。「是葯三分毒」！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

如何讓兒童增高的有效方法？

1．營養：營養是促進小兒生長的重要因素。為了促進孩子長高，首先就要保證孩子擁有足夠的營養、合理的飲食安排以滿足其生長發育的需要，要讓孩子多吃奶類、瘦肉、禽蛋、魚蝦、豆製品、蔬菜、瓜果等富含維生素、蛋白質及磷、鐵、鋅等營養元素的食品，適時適量地為孩子補充鈣劑及魚肝油，這對身高的增長是很有好處的。

2．運動：運動也是促進小兒長高的重要因素之一。積极參加體育運動會加速血液循環，促進身體的新陳代謝，給骨骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，身高增長。因此，應該選擇籃球、排球、游泳、舞蹈、體操、羽毛球等一些輕鬆活潑的運動項目。孩子不適宜做長期、過量負重、消耗體力較大、收縮性強以及持續性的運動，如長跑、舉重、摔跤等。

3．睡眠：民間也有小兒「睡得好，長得高」的說法，充足的睡眠是促進小兒長高的又一重要因素。據研究，小兒在睡眠時，生長激素可出現分泌高峰，而且持續時間較長。為此，必須養成小兒良好的睡眠習慣，且保證睡眠的質量。

4．陽光：日照時間長短對小兒身高發育也有一定的影響。日照短，則人體必需的紫外線補充不足，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒佝僂病的患病率也會增大。因此，要讓小兒在冬春季節適當地晒晒太陽。

5．溫度：生活在寒帶的人個子高，生活在熱帶的人個子矮，這是因為個子矮的人與體重相當的高個子人相比，其體表面積較大更易散熱。因此，應注意為小兒選用適合的衣著與被褥，不能讓其受冷，但也不能使其過熱。

6．情緒：情緒也會影響小兒長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬小兒，會使小兒精神受到挫傷，易造成內分泌失調，生長激素減少，進而導致生長發育不良。因此，家長必須注意讓小兒保持良好的情緒和心態。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4） 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！

如果遺傳矮小怎麼辦？遵循以上方法孩子都是會長高的。

兒童長高離不開補鈣？

兒童時期想要增高的首要方面就是要全方位攝入營養，首先挑食是萬萬不行的，但是家長在給孩子做飯的過程中也很難讓兒童全方位的吸收各式各樣的營養，像蛋白質可以從魚，肉，蛋，豆製品，奶製品等中讓孩子攝取，這些相對來講還是比較容易攝取，但是有一些氨基酸等就可能需要家長們通過做飯以外的渠道來讓孩子進行吸收。

像賴氨酸和磷酸氫鈣是促進兒童生長發育的兩大重要物質，缺一不可。賴氨酸可以通過促進生長素分泌來幫助長高，但這要建立在兒童體內生成骨骼的成分——磷酸鈣的絕對充足的前提下。就像一個建築工程，不僅需要建築工人，也需要建築材料，只有兩者齊備，工程才能正常完工。比智高以1:1的比例完美配比賴氨酸和磷酸鈣，兩大營養成分共同作用，助長效果更佳。而比智高的兩大核心促長成分就是賴氨酸以及磷酸氫鈣

單純的補充鈣質根本無法生成骨骼，人體骨骼中的鈣磷比例為2:1，也就是說兩個單位的鈣只有加上一個單位的磷才可以構成磷酸鈣生成骨骼。比智高中的磷酸氫鈣以最科學的鈣磷比例直接參与骨骼的形成，助力孩子更高、更聰明。比智高絕非補鈣產品，與常規補鈣產品有著本質上的區別。

比智高可以從骨骼和肌肉雙向促進兒童青少年身體發育。比智高中特有的賴氨酸，可特異性調控下丘腦分泌「生長激素」進入血液，刺激骨膜吸收大量的鈣、磷元素入骨合成「骨小梁」單元，沉積在骨骼內部，促進骨骼拉長;賴氨酸同時合成「肉鹼」成分，增強肌肉功能，保證兒童生長過程中有良好的肌肉狀態，以支持骨骼的生長。

孩子的健康成長是家長們最密切關心的話題，每個家長都不希望孩子輸在起跑線上，無論是智力方面還是身高方面，所以全方位的為孩子攝入各種營養，讓孩子健康茁壯的長大是比智高與家長們共同的期待與目標。

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