天王嫂昆凌產後瘦回46kg，人生贏家竟然這麼減肥！
《明若曉溪》開播了，健身君打開看了一眼，就被男女主震翻了！！大家後來發現，這部劇里一個女配的小跟班竟然撐起了全劇的顏值，沒錯，就是今天標題中的天王嫂昆凌啦
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有媒體分析說周董選擇昆凌的原因也很簡單，首先是要孝順葉惠美，能讓家庭關係很和睦。於是，在7月份，冷不丁的就將孩子下生出來了。然後剛出月子，這才產後2個月，她就瘦回孕前的46kg。（產前53kg...）總之，她完成了男人的期許，也做著自己想乾的事情。有些喜歡這個妹子了~感覺她會繼續酷帥又可愛的生活！昆凌產前依然參加活動，邊工作邊養身，保持完美身材的大招就是:瑜伽；以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳!
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1、直線姿勢
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部
練習規則：
1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。
2.努力抬升臀部，同時伸直手臂，儘可能把腳壓向地面。儘力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經綳得非常緊了，保持這個姿勢，並深深地呼吸。
特別塑造：這個動作可有效收緊大腿內側肌肉。當做這個動作時，你可以想像自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣。
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2、弓形姿勢
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部
練習規則：
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，盡量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2.右手繞過右膝，盡量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
特別塑造：把手臂轉向身後，並讓兩手相牽，這對鍛煉胸肌非常有好處。在這個動作中，特別注意腹部要使勁，不能放鬆。
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3、L型姿勢
針對部位：腹部、腰、臀部、後背
練習規則：
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後盡量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
特別塑造：在這個過程中，隨時收緊腹部，借用手和臂部的力量，並且絕不要欺騙自己。
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4、側伸姿勢
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
練習規則：
1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。
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5、俯卧姿勢
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿
練習規則：
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪推。
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6、提臀姿勢
針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
練習規則：
1.平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。
2.收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。
特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手盡量放在身體的下面，以便抬升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。
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7、半倒立姿勢
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部
練習規則：
1.開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想像著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下(如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。
特別塑造：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀幹和腿在一條直線上，與地面垂直。
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