每天只吃一個蘋果，一個月可以減幾斤？

網友諮詢減肥的問題，想每天只吃一個蘋果，原來身高162厘米體重57Kg的自己一個月以後可以減掉多少斤？看到這個問題，有些感慨，為了減肥真是非常拼。這位朋友的身高是162厘米，體重是57Kg,他的體質指數是21.71，可以說是完全在正常的範圍之內，不用減肥。如果您看起來有點胖，說明您的身體中肌肉少，脂肪含量高，您應該做的是增肌而不是減肥。

如果每天吃一個蘋果，堅持一個月確實可以減掉一部分體重，只不過減掉的可能是水分居多。減肥並不代表不能吃飯，相反還要吃的好一些，增加蛋白質的攝入量，尤其是體重不高而看起來胖的人群。減肥的時候很多人不吃主食，其實主食是不可或缺的。主食主要是含有碳水化合物，脂肪的分解離不開碳水化合物。

體重57kg，身高一米六二的人每天能量需要量在1710千卡，而每天一個蘋果根本無法滿足身體對於能量和各種營養素的需要量。減肥不僅僅是減少體重，而是擁有一個健康的體魄，相信誰也不想自己因為減肥而成為一個病美人。

合理的飲食搭配，適量的體育鍛煉，這才是減肥的最好辦法。而不是不吃飯來減肥，到頭來體重是下降了，但身體的素質也因為減肥而下降。管住嘴，邁開腿。雖然有點老話長談，但也是減肥的最好方法。

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