三種健康的減肥方式，第一種最有效果，太棒了
怎樣減肥最舒服
邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥？沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上耳機，以煲30分鐘電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越「狡猾」，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。
多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。
實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。
買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會明顯提高新陳代謝。
菜不要切得太碎
做菜時，把胡蘿蔔、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，結果就是——你吃的時間長了，吃下去的內容相應也就少了。
做個飲食日記
記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你並不需要記得很完整，也不用複習你吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。
健康的減肥方式有哪些
1.運動了，就一定會消耗脂肪嗎?
並不是所有的運動都會燃燒脂肪。想要脂肪燃燒，氧氣是必不可少的，因為有氧，脂肪才能進行氧化分解，分解後的脂肪才能用於供能。所以，進行有氧運動，才能真正達到燃燒脂肪的目的。
在運動的開始階段，更要掌握科學健康的減肥方法。因為此時身體首先會以糖作為能量的來源，隨著運動的進行，身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。這一階段的能源物質非常的充足，機體不需要調動脂肪來供能。
「20分鐘」常被認為是運動燃脂的一道坎兒，此時，體內的糖消耗殆盡，為了保持運動機能，身體就會開始燃燒脂肪來供能。這也就是人們推崇有氧運動的原因，因為它的確可以有效地幫你減少身體多餘的脂肪。
2.為什麼減肥時腹部最先瘦?
很多人不明白減肥時為何是腹部先瘦，其實，了解了科學健康的減肥方法，也就很容易理解了。有研究表明，如果全身脂肪平均減掉了10%，那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什麼呢?首先，我們機體調動脂肪的機制是「哪最多就先用哪」。因為腹部肌肉屬於平滑肌，對脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆積的。
當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候，它會發現腹部的「燃料」最豐富，當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外，也有一部分心理因素，因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部，所以會最先察覺腹部瘦了。
3.吃素跟吃肉相比，更有利於脂肪燃燒?
和走路一樣，吃這件事，同樣需要消耗能量。研究表明，吃一頓飯在咀嚼、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量，一天光靠吃飯大約能消耗150千卡的熱量。而且，這些熱量都是血糖、糖元等糖類物質提供的，我們要記住，脂肪這員大將永遠是最後才會出場的。
食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪，尤其在我們吃飽後坐著不動或是躺著休息時，很容易讓脂肪堆積起來。而蔬菜富含纖維素，體積比肉類更「龐大」，所以吃菜後更容易產生飽腹感。
熬夜之後吃什麼養生
1、補水。水是生命之源，熬夜的你，生物鐘被打亂，代謝加快，體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。
2、維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質的合成，還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
3、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑，加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統的代謝，可以幫助毒素的排出。
4、補充水分，建議以脫脂牛奶、白開水、水果等作為補充。
5、維生素A，建議在白天正常飲食的時候適當吃一些動物的肝臟，蔬菜選擇胡蘿蔔以及其他綠葉蔬菜。
6、水溶性維生素，維生素C可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。B族維生素在動物的肝臟中、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧中含量較高。
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