呵護好你的「心肝寶貝」！上班族養肝護肝應該這樣做
上班族是亞健康的重災區，工作壓力大、生活不規律、飲食太油膩、煙酒無節制，統統讓肝臟很受傷。肝血不足，肝氣瘀阻，肝火過旺，肝陽上亢，一大堆肝臟問題不知不覺纏上身。有人說，肝臟是「沉默的器官「，它不像胃腸，吃少了會餓，吃多了又會撐，吃錯了還會上吐下瀉；也不像肺臟，快跑幾步機會氣喘吁吁；更不像心臟，芝麻點小事就會心煩意亂。肝臟只知道不停地工作，即使出了」毛病「也不吱一聲。等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀出現時，病情已經相當嚴重。
其實，只要你細心的話，就會發現，雖然肝臟經常「沉默不語」，但它也會發出一些「報警信號」。食慾不佳、反胃噁心，不是「老胃病」；全身乏力、失眠多夢，不是多睡覺就能好的；急躁焦慮，總想發火，也不是因為脾氣變大了。這些都是肝臟出問題的徵兆。因此，肝一點也不沉默。對於現代上班族來講，熬夜加班、抽煙喝酒等等不良生活習慣一直讓肝臟遭罪。因此，在日常生活中，我們應該學會一些養肝護肝的知識，讓肝臟恢復健康。
1、中醫學認為，眼睛跟肝臟密切相關。眼睛的健康取決於肝臟，肝臟血液充盈，眼睛才可以得到滋養。用眼過度，會消耗肝血，肝血消耗太多，肝臟就會不停地工作，產生肝血。日積月累，肝臟的健康便會受到威脅。因此，上班族養肝護肝首先要懂得保護眼睛。
那麼，養肝護眼要怎樣做呢？其實很簡單，常做眼保健操。在電腦前工作20-30分鐘，做做眼保健操，放鬆休息一下。或者用雙手輕捂眼睛，靜心閉目30秒，睜開眼睛，眨眼幾次。每天做3-5次就可以使眼睛得到放鬆。
2、如今的上班族，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，在座位上一坐就是一整天，中間恐怕就只有上洗手間或者泡咖啡的時候才會稍微活動一下筋骨。他們的運動量非常少，長期下去，肝臟功能會受到嚴重影響。
對上班族來說，每天抽出一定的時間進行鍛煉，是一種養肝護肝的有效方法。運動的時候會消耗掉一些熱量，防止肥胖。運動的越激烈，熱量消耗得就越多，體重也就越容易控制。其實，有時候不必特意去運動，多走樓梯，不乘電梯；多步行，少乘車。適當的運動可以消除脂肪對肝臟的危害，促進氣血交換，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣和養料。
3、每天按時休息，規範作息，養成良好的生活習慣，才是真正對肝臟有益的事情。因為休息可以降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解和乳酸的產生，減輕肝臟的負擔。
值得注意的是，等到身體感覺累了再休息，這種被動休息其實也會對肝臟造成惡劣的影響。因為此時身上的代謝廢物已經堆積過多，需要肝臟代謝的廢物也已經堆積了太多，肝臟的負擔無形間已經加重了不少。
4、我們知道，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，通常這個時間肝經最旺，如果能在這個時候進入深睡狀態，血液就能順利流進肝臟，肝臟的正常工作就能夠得到保障。而每天下午1-5點是肝臟最弱的時間，因此，把最辛苦的工作盡量安排在上午，下午就要主動找時間休息，工作1小時休息5分鐘，這樣做可以減輕肝臟損耗，也將有利於身體健康。
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