吃對了就會瘦，5類減肥必備食物

說到減肥，妹紙們都會異口同聲地說「管住嘴，邁開腿」，這樣自然而然就可以瘦下去了。可是，在日常生活中，真正能「管住嘴，邁開腿」的人，真的很少，能堅持下去的就更少了。難道就沒有什麼辦法可以讓我們輕鬆地減肥了嗎？這個答案當然是肯定的。

1、可溶性膳食纖維食物

在日常生活中，大豆、菌菇、五穀雜糧、薯類等都屬於富含可溶性膳食纖維的食物，它們吃起來特別的管飽，猶如海綿一樣具備強悍的吸水能力，能讓你擁有強烈持久的飽腹感。而且這類食物的熱量比較低，吃完以後不用擔心長肉的問題。

2、含水量高的食物

除了可溶性膳食纖維的食物，多吃黃瓜、番茄、冬瓜等含水量較高的食物，就能夠帶來強烈的飽腹感。而且像冬瓜、番茄、黃瓜的熱量都比較低，吃起來沒有罪惡感，只要烹飪的時候，弄得比較清淡一旦，儘可能滴少油、少鹽即可。

3、蛋白質較高的食物

與其說多吃高熱量的食物，不如多吃高蛋白質的食物，它能夠幫你補充營養。在日常飲食過程中，雞胸肉、雞蛋、豆製品的蛋白質含量都比較高，每天早晨當成早餐食用還能幫你抑制食慾，產生飽腹感，避免攝入過多的熱量和脂肪。

4、每天堅持八杯水

水是生命之源，每個人的體內不部分都是水。所以，想要讓身體保持健康，務必要多喝水，保持充足的飲水量，這樣才能刺激腸胃蠕動，及時排出體內的宿便和毒素，同時，還能為肌膚補充水分，避免肌膚陷入缺水的狀態。

5、多吃新鮮水果

水果很多女生都對它們愛不釋口，水果也富含維生素、微量元素等營養成分，每天適量的吃點水果，也能幫你增強飽腹感，同時，還能控制自己的食慾，避免吃太多高熱量、高脂肪、高糖分的垃圾食品。

在日常選擇水果的時候，最好營養均衡選擇，不要每天都吃同一類型的營養，這樣才能均衡營養，也避免吃膩味。

由此可見，只要選對食物，怎麼吃都不用擔心長胖問題。如果能再結合適量的運動，那就更完美了，減肥就不再是天方夜譚了。

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