NLP告訴你如何提高我們的學習能力
如何提高我們的學習能力？
以前我一直以為，學習能力差是因為沒有做好刻意練習。但是自從看了《學習如何學習》這本書之後，我意識到很多時候並不是我們的能力不足，而是由於我們內心的種種限制，導致我們沒有機會發揮相關的能力。
特琳達?亨特在《學習如何學習》中的第一章寫到「我們皆是天生學習者」，她認為人類是擁有與生俱來的強大的學習能力。就像小孩的模仿那樣，是天生的。
但是有相當多的人，由於過去的固有經驗的限制，被內心的種種障礙所束縛，以至於無法發揮出自己本應有的能力。
影響學習的幾大障礙
阻礙我們學習成長的五大障礙，分別是：僵固性的心智模式、各種恐懼感、不正確的學習態度、意識與潛意識之間的矛盾（這部分書里沒寫）以及不利於學習的信念。
僵固性的心智模式
僵固性的心智模式，是指給自己在某個領域貼上失敗者或者無能者的標籤，然後停止在該領域努力，認定自己就是標籤所表述的樣子，任何努力也無法改變。
想要突破僵固性的心智模式，就必須認識到，我們的未來一切皆有可能。一切微小的進步積累起來就能形成一個大的進步和改變。
想進一步突破僵固性的心智模式，可以參考《終身成長》這本書。
各種恐懼感
這裡的恐懼感包括：對失敗的恐懼、對成功的恐懼、對與眾不同的恐懼、對改變的恐懼。
人恐懼失敗是因為恐懼難以接受的後果。但是如果因為恐懼失敗而不行動，則一事無成。我們需要認識到失敗也是我們的一個學習和進步的機會，給自己定幾個可以達到的小目標來激勵自己一個個的去完成，去體驗成功。努力的分辨哪些是無法改變的，哪些又是可以通過努力改變而提升的。
人恐懼成功是因為害怕成功之後得到的更加龐大的責任。這個時候要轉變一下心態，如果我們做成功了，這就說明這是命運的安排，既然是命運的安排，承受這種榮耀和責任又有何不可呢？勇敢的去成功吧！
人恐懼與眾不同，是因為會有相當大的同儕壓力。這個時候你就要堅強的承擔起和他人不同的這種偏見和壓力，接受上天賜予你的與眾不同。另外，尋找一個符合你的「與眾不同」的社群也是個不錯的選擇，這樣你在裡面就能得到更多志同道合的人的幫助了。
人恐懼改變，是因為學習區待著確實不如舒適區舒服。大部分人都沒有辦法長期待在學習區，這是相當耗費能量的事情。這個時候不妨循序漸進，在當前的生活平衡之上，找到一個比較進的平衡點。避免自己因為邁大了步子，結果因為強烈不舒服的感覺而退回舒適圈內。
不正確的學習態度
什麼是正確的學習態度？
要有樂觀的心態，相信努力可以幫助自己進步。要有無限的胸襟，去探索和認識未知的世界，以更多的挑戰來提升自己的能力。要有鬆弛而非緊張的精神，可以讓自己呈現出更優秀的狀態。要有足夠專註的注意力，來讓自己深入學習。
這幾個要素，對我們的學習影響是相當巨大的。如果是悲觀的態度，我們難以維持自己的熱情。如果是有限的胸襟，難免格局太小固步自封。如果是緊張的精神難以體會到學習的樂趣。如果是分散的注意力，就更難以取得微小的進步和成功。
負面的信念如何突破
負面的信念是我們學習相當巨大的一種障礙。上面提到的不正確的態度、各種恐懼、僵固性的心智模式，都是屬於負面信念的一種。
如何掃平負面信念帶來的阻礙呢？
你需要列一個兩欄式的表格，左側填寫你發覺出來的負面的信念，對應的右側就要填寫一些正面的信念。這些正面信念，是針對負面障礙的強而有力的回答。
比如你的負面信念是——我在某某領域是個失敗者，正面信念可能是——以前的失敗只是一個階段的失敗，如果你從此不再努力，那這個失敗就會成為你一生的失敗。勾踐失敗了還能卧薪嘗膽呢。
當你發現負面信念之後，就要尋找一個可以回應負面信念的強而有力的回答。這個回答的目的是為了突破負面信念的限制。當然，前提是你得覺察到自己有個負面信念。
謀求行為改變的四大技巧
行為改變五步法
行為的改變需要先從心靈上醞釀。
步驟一：否認現狀。對現狀不滿，才有對未來新事物渴求的基礎。
步驟二：接受。慢慢的醞釀和萌發一種對新事物、新狀態的渴求。
步驟三：意願。有一種明確而清晰的感覺，催動自己去行動。
步驟四：決定。做出要執行行動的決定。
步驟五：行動。行動的改變不能過於突然，而是在循序漸進不斷尋找平衡感的情況下前進。
經過這五個步驟，就可以很好的從內心醞釀出一些想法，並且按照這個想法來做。時間可能有些長，但是這是相當根深蒂固的一種改變方法。相比於搞「大躍進」的進步來說，我們無需承擔過分的精神壓力，也不必承受行為習慣的反反覆復。
前瞻性的計劃
前瞻性的計劃將我們內心裡所建築的幻想世界和現實的世界之間搭起一座橋樑。
我們做任何事都是現在心中構思，然後付諸實踐。——《高效能人士的七個習慣》
做個具有前瞻性的計劃是相當重要的，不同的是，我們應該如何去做計劃。有的計劃是相當理性和依據數字分析的，而有的計劃則是相當感性的。前瞻性的計劃就屬於後者。
首先想像自己正展開一個非常不尋常的事件，事實上也正是如此！為了能順利進行，大約需預備一小時半不會受到干擾且清靜的時間來完成，另外必須準備如下的環境及事物：
空間
書桌：保持清爽乾淨便於書寫。
燈光：自覺舒適和柔和。
工具
紙張：五?六張。
四色筆、鉛筆或其它自己偏好書寫的工具。
音樂：能促進學習的音樂。
當開始準備進行這項練習時，請坐於書桌前，打開音樂，然後靜靜的閉上雙眼進入當下狀態，直到你的精神狀況感覺非常鬆弛但意識清晰的狀態時，反問自己以下的問題：
三年後的今天，我會是什麼樣子？
我的生活又會變得如何？
我能觀察到那些變化？
我能在環境中聽到什麼聲音？
我又能感受到什麼？
將「我」置於想像的中央，然後寫下所感應到的任何感受。
然後，會得到如下圖所示的結果。
構建自我教育系統
當我們完成前瞻性的計劃之後，接下來就是構建自我教育系統的時候了。這個時候就像是我們埋下了一顆種子，然後等待期生根發芽一樣。要能時常浮現這種景象，你埋下的種子在生根發芽，長成參天大樹。
步驟一：選擇種子（10-15分鐘）
在我三年的前瞻性規劃中，有那些行為、性格和技巧是我需要去實踐的？
儘可能的迅速回答自己所問的問題。當你要回答此問題時，請將所有的問題思考一番，如健康、嗜好、技巧、家庭、運動、練習、職業的改進、教育精神的發展和溝通的技巧等各方面都考慮到。
步驟二和步驟三：意願和慾望
按照行為改變五步法醞釀自己的意願（步驟二），並且列出行為、性格和技巧的改變所帶來的好處，這些好處足以啟發我學習的慾望，且這股慾望也正是滋潤我耐心成長的動力（步驟三）。
步驟四：組織和寫下你的學習過程
為實現自己的慾望和規劃，找出一個特定的項目，然後專註去學習，最終努力的去實現目標。在這個過程中做好記錄，對於自己的練習和成長，做好計劃、執行和復盤。
步驟五：栽培你的種子
你把上一步驟總結出來的學習心得，放置在各種不同的位置，便於每天接觸。由於在不同的地方皆可以吸收新的觀念，因而要達到行為改變的目的便容易許多。這一步驟的目的，是用新的觀念和模式，覆蓋舊的觀念和行為模式。
步驟六：每日的灌溉澆水
這個步驟主要的目的是，讓我們得到精神上的反饋和能量的補充。這種補充可以來自於兩個方面，一是可以給你正面反饋和稱讚的朋友，二是留心自己學習過程中各種美好的感受，去想像未來已來，去關注和留住美好的感覺。
步驟七：收穫的感覺
隨著上面幾個步驟的積累，我們就能夠漸漸的取得現實成就，也會給我們帶來源源不斷的收穫的感覺。這個時候就是種子已經成長起來，已經開花結果的時候了。
《學習如何學習》這本是世茂出版社出版的NLP系列中很經典的一本，書中介紹的學習技巧很少，關鍵在於人主觀內在的改變。作者也充分的認識和強調了人的主觀能動性的重要，並且提供的大部分技巧，都是用於我們整理自己內心，以便於發揮出更強大力量的。
希望讀者們都可以應用這個技巧，讓自己更熱愛學習，更能在學習上努力。
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