提高免疫力的營養餐

控制免疫力的主力是血液中的白細胞,讓我們看一下哪些營養素能提高白細胞的功能:

1控制免疫力的白細胞是血液的組成成分,因而避免貧血是提高免疫力的關鍵。要保證攝入充足的鐵、鋅等礦物質

2白細胞是以團隊的形式進行工作的,巨噬細胞和淋巴球等通過放出化學物質提高功效。攝取維生素A和維生素C可以增加巨噬細胞的放岀量。維生素C-除攻擊侵入體內的細菌,還有緩解緊張的功效

3除此之外,作為細胞基礎的蛋白質也是不可缺少的。特別是魚類等優質蛋白質源,含有DHA(二十二碳六烯酸)等不飽和脂肪酸。

4隻吃一種食物也容易導致過敏反應,所以,要注意食物的周期性,給寶寶變換不同的食物。

5火腿、果凍、巧克力等加工食物中含有防腐劑和化學調味料。添加劑中有較多的化學物質,促使體內活性酸素髮生反應並蓄積,這會引起過敏反應等癥狀,是免疫力下降的原因之一。

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