倒走居然把頸椎病給走沒了，快進來看看怎麼做的
頸椎是人體重要的部位，俗話說萬病之源起與頸椎，輕度的損傷會產生頸椎病，嚴重的甚至會造成癱瘓。因此我們在日常就需要進行很好的保健和護理，今天給大家分享一個倒走治療頸椎的方法。
倒走有什麼好處
1、減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛
正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放鬆，減輕腰椎負擔。
2、提臀，增強臀部彈性
因為倒走其實相當於提臀鍛煉中的後踢腿運動，隨便走半小時的倒走，就相當於後踢腿半小時，效果挺好的，這個屬於倒走的意外收穫。
3、防治腦萎縮和腰腿痛
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不屈，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕鬆如鬆綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
此外，還有很多老人喜歡倒著走路。專家對此表示肯定。「這對頸椎很有好處。生活中人是往前走的，重心靠前，此時前面會承重、後面壓著脊髓的部位會張開，這樣脊柱就會向寬鬆的地方（後面）跑，長此以往就容易壓迫脊髓神經，形成頸椎病。而倒著走的時候，重心力量改變了，向後面去了，脊柱則會前移，但由於前面是食管等器官，並沒有神經，所以不用擔心壓迫後會引起相應炎症。所以，對大多數人來說，倒走都是很好的健身辦法。」
倒走也一定要注意這三點
1、走前做好熱身運動
方法：以平時散步的速度正走10分鐘。
這樣做的目的是使全身得到放鬆，關節、肌肉和韌帶得到充分活動，協調好身體各部進入能倒走的最佳狀態。另外，大家還需要先檢查好倒走的場地，清除妨礙倒走時的障礙物。
2、倒走時應腳尖先著地
同正走時不同，正走時是腳跟先著地，腳尖後著地，而倒走時要腳尖先著地。頻繁的腳尖活動，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。腳對倒走非常重要，走前一定要調整到行走的最佳狀態。
3、把握好重心，保持平衡
後退時的前腿是動力腿，發力邁步，後腿是主力腿，負載全身重量，把握重心保持平衡。兩腿輪流交替，重心也就不斷變換，因此把握重心保持平衡是倒走中的關鍵，也是倒走中防傷保安全的保證，絕不可以掉以輕心。
很多與頸椎相關的癥狀，其實並不是頸椎病，不用太過擔心。例如，不少人起床晃動時，會聽到頸椎發出響聲，但這是關節間正常的摩擦音，與頸椎病並無關聯。還有，不少人感到脖子和肩部酸痛，就認為得了頸椎病，這也不一定對。「這可能是頸部肌肉的勞損和鈣化，不是頸椎的毛病。而在做了一些不適合自己體能的工作（例如突然幹了重體力活，大量運動）後，也會引起酸痛。遇到這種情況，可以首先去醫院檢查或者諮詢，千萬不要盲目去按摩或牽引，以免沒病弄出病來。」
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