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腸胃不好是什麼原因?平時要注意什麼?怎麼養腸胃?

上班族由於工作繁忙,沒有時間吃早餐,長時間發展下去會引起胃痛,也會引起胃部不適,腸胃不好主要是由於飲食不當造成的,三餐應該定時定量,不能暴飲暴食,吃飯的時候盡量做到細嚼慢咽,每一餐不能吃到超過七分飽,最好,七分飽才是比較健康的飲食習慣,腸胃鬧脾氣為哪般?

沒吃早餐、長時間空腹胃炎、胃潰瘍

經過一整晚的空腹,早餐顯得格外重要。然而,很多人會因為著急上班錯過了早餐。這種情況下,胃裡沒有食物可供胃酸消化,導致胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

三餐不正常吃,但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良

暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題,三餐時間不正常,只好在能好好吃一頓時犒賞自己,直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關,或是因為狼吞虎咽吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內。

工作壓力大:胃痛

難搞的客戶、馬上要出的策劃,工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情,這種情況下很容易導致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種,前者有時比後者導致的疼痛更難忍受。

很多上班族指望咖啡因刺激大腦,把困意趕走,於是猛喝咖啡。

然而,大量咖啡因會刺激胃壁、增加胃酸分泌,從而大大增加了胃食管反流的幾率,除此之外,常吃甜食、辛辣食物,喝濃茶也會增大胃食管反流的幾率。

愛吃油膩、煎炸、辛辣食物:消化不良、胃食管反流

下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐。每次吃飯不加辣就吃不下去,宵夜更是非咸酥雞、雞排不可。油炸食物會加速身體老化,使血管壁脂肪增厚,增加消化難度;而麻辣香鍋這類又辣又燙的食物,會降低下食道括約肌壓力,刺激胃液分泌,延遲胃排空,易帶來胃食管反流、胃痛、消化不良等問題。

腸胃不好應該要做好腸胃的調節工作,下面我們就一起來看一下如何調理好腸胃。

腸胃不舒服別亂吃藥

腸胃不好非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的,不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」,急不來,主要靠從生活習慣的改良中得到改善。

注意腹部保暖

胃腸部位十分嬌嫩,特別是對溫度的感知非常的敏感,如果氣溫變化太大,腸胃保暖不到位的話,「受涼」就會導致頭暈、堵、脹、噯氣、消化不良等癥狀的發生。

飲食定時定量,粗細搭配

不少人認為,胃病患者要多吃細軟的食物,這也是錯誤的觀念。因為人在吃飯的時候,反覆咀嚼增加了唾液的分泌,唾液不僅可以中和胃酸,也能增強胃粘膜的保護作用。相反的,如果經常吃細軟的食物,唾液中的澱粉酶不能充分發揮消化的作用,間接使胃酸分泌增多,促使胃病加重。因此,胃病患者的飲食調養,要定時定量一日三餐,粗細搭配,才能讓胃腸更健康。

適當進行體育鍛煉

保持適度的運動,對於防止腸道老化有非常好的作用。運動能夠加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道黏膜的防禦機制,尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。

每天按摩腹部

中醫認為,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。隨著按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。

養成早起排便的習慣

中醫認為人體在早上的6點-7點主腸胃對應的經脈會很活躍,這個時候適合排清宿便,腸胃才能更好地吸收營養,如果每天排便正常,那麼這個人的精氣神回事很好的。而一般有腸胃疾病的人,很難做到一天一次排便,經常是幾天一次,甚至還會便秘,要更好地排便,需要在飲食習慣、作息時間、生活方式等多個方面進行調節。建議養成早起排便的習慣,早上起床後,扭扭腰,小小地活動一下,但切忌為了排便,去吃一些寒性東西,如決明子、香蕉等。

保持心情舒暢

要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復,身體本身就是一個較為完整的調節機構,能在體內進行自我我調節,所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。


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