准媽媽為了完成工作任務而熬夜？其實這樣對胎兒很不好

小芳，是一個90後，過著年輕人的生活。熬夜加班，還經常吃快餐，總之生活不規律，飲食更不規律。可當小芳知道自己懷孕的時候，她果斷辭職，而且拒絕快餐。在家中喝各種補湯，睡各種懶覺，除了吃飯就是睡覺。其實不再熬夜加班是正確的做法，但是除了吃就是睡並不是好的做法。小芳的兩種作息都不太正常怎麼讓准媽媽們對孕期作息有一個正確的認知呢？

熬夜不能在堅持，准媽媽也不要用夜晚的時間去玩手機哦！

當知道自己懷孕的時候就不要在保持以前不規律的生活啦。熬夜其實有很多壞處，比如：媽媽的黑眼圈，寶寶的發育不良，甚至出現寶寶發育不良，甚至出現胎兒死亡。准媽媽一定不能按照以前的作息來。媽媽的身體出現異常，寶寶自己還能健康成長嗎？媽媽難道想要寶寶在子宮裡就有黑眼圈嗎?

正確的作息時間必須安排，嚴格根據時間表來

媽媽不能覺得晚上10點和晚上12點是一個概念，他們相差的不只是兩個小時，他們是差了兩個排毒時間！如果毒素排不出去，那媽媽的身體會一日不如一日，慢慢的消耗自己的健康。晚上10點是淋巴排毒的時間，准媽媽一定要在晚上10點前睡覺，而且需要進入夢鄉，保證睡眠質量，也讓淋巴進行排毒。晚上11點是肝的排毒時間。所以你還敢熬夜，長期消耗透支你的健康嗎？

在每天的早上8點起床，吃一個美美的早餐。然後稍作休息，之後運動一會，這裡所說運動是一般運動，不需要大汗淋漓。在中午12點吃午餐，補充一些高蛋白營養。晚上6點可以吃飯，晚上9點半開始睡眠，這樣身體排毒時間就能夠保證。准媽媽可以選擇適合自己的時間表，但是晚上9點半一定要開始入睡哦！

營養不能少

飲食也要更加均衡，保證日常身體的飲食營養。在孕期，准媽媽需要的營養比較多，所以媽媽在孕期可以買一些營養品，補充身體所需維生素以及礦物質，像一些媽媽藻油DHA，可以為寶寶腦部發育以及免疫力提供更多的營養成分。

另外選擇的時候要保證營養品在藥物管理局獲得認證，保證安全。孕期媽媽的食慾不太好，不喜歡油膩。所以媽媽們可以買一些含有天然檸檬香的營養品，既保證媽媽的營養，又能讓媽媽開開心心的吃。

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