孕前需要補鈣嗎如何補鈣

最新 01-25

孕前的準備工作包含著眾多方面，營養的補充就是其中之一。鈣質就是人體正常運轉所必需的一種營養，對於孕媽和胎兒的健康都是十分重要的。那麼，需要在孕前就開始補鈣嗎？

孕前需要補鈣嗎？

孕期胎兒的生長發育需要大量的鈣，因此懷孕後女性對鈣的需求會急劇增長。有許多人認為，既然是孕期對鈣的需求在增長，那麼補鈣就是孕期的事，在孕前並沒有補鈣的必要。其實並不是這樣的，因為懷孕後，胎兒會從孕媽的體內吸收大量的鈣，如果孕前沒有足夠的鈣儲備，就很可能造成孕婦缺鈣。而孕婦缺鈣的不利影響是很大的，首先孕期易出現疲勞、抽筋、浮腫等不適，嚴重的甚至可能患上軟骨病；同時也可能導致胎兒出生後骨骼和牙齒髮育異常。因此，女性在孕前補充充足的鈣是很重要的。

孕前補鈣的時間

目前對於何時補鈣最好並沒有確切的說法，但是在備孕階段補鈣的效果是很好的，因此孕前補鈣宜早不宜遲。此外，一天當中，晚間補鈣的效果較佳，通常在睡覺前的三小時進行補鈣為宜。

孕前如何補鈣？

補鈣的方式有許多種，通過食用含鈣豐富的食物則是最天然，最安全的補鈣方式。而在我們常見的食物中，含鈣豐富的食物種類也不在少數，如奶製品、豆製品、肉類、蛋類、海產品等。此外，如果對鈣的需求量大，通過食物所攝取的鈣量不足，也可以選擇服用補鈣製劑。除此之外，適當地晒晒太陽，也是有利於身體對鈣的吸收的。