365悅讀《寬恕12招》（七）
親愛的朋友們，大家早上好！
我是您的心靈守護者曉梅，今天是365悅讀的第56天。感恩每一位朋友的真誠守護！希望我們可以共同成長在365悅讀……
接下來，我們要和大家一起閱讀寬恕的第四招：對自己負責。
第四招 對自己負責
我們愛自己的方式之一就是開始對自己的生活現狀負責。無論外在的處境如何，都只是內心的一種投射而已，我如果無法接納生活的現狀，煩惱就會因此而生起。有時我會排斥某些人和某些情境；有時則過於依賴某些人或某些環境；排斥和依賴兩者都顯示出我自己還沒有真正的接納。
接納自己的生活未必是不改變生活；接納自己的生活，生活是一定會改變的，這個改變有時也是可預期的，有時則無法預期，當需要改變的時候，改變就來了。但是，我們目前要挑戰的是在於接納現狀。如果感覺到痛苦，沒關係，我們就和痛苦在一起；如果感覺到悲傷，同樣沒關係，我們就和悲傷在一起。生活里沒有應該怎樣才對，只有當前的狀態，這樣就夠了。如果覺得光這些還不夠，那就是由於我們原有的看法在作祟，因為我們一向都是透過渴望或者恐懼去看事情的。靈修最重要的是讓一切都真實的顯現出來，既不詮釋，也不美化，更不批判。
目前我們需要練習的就是看到小我在批判和詮釋，我們呢，卻不加以阻止，因為一旦試圖阻止小我的批判，我們便已製造出了另一種批判。因此，我們只是接受小我做他該做的事兒，只要看住他就好了，那不過是我們內在受傷的小孩正在哭求關心：她渴望愛，卻不知道如何要求愛，只會嘮嘮叨叨地抱怨著……沒有關係。 朋友， 你聽清楚了嗎？ 活在小我里是沒關係的，因為我們全都活在小我里。
我們90％的時間都是處在慾望或恐懼之中。我們已經說過。慾望只是另一種形式的恐懼而已，我們全都如此，沒什麼不好意思的。認清自己當前的真相，我們才能成為生活的見證，見證就是活在當下，觀看心靈之舞，除非我們讓他盡情的舞出自己，否則他是不會停止的。請不要忘了：我們的目標並非改變世界，深知不是改變自己，而是改變對世界和對自己的認知。我們的目標：只是用愛的眼光代替恐懼的眼光去看而已。這是一種不同的觀看方式，一種更客觀的觀看方式，一種不執著於肉眼所見的觀看方式。
所以，自我負責，既是接受自己生活的現狀，換言之，我不必浪費精力去改變生活的外在形式。也不再等待別人的鼓勵作為自己改變的動機；果真有所改變的時候，一定是出自於我們內心的，來自於內心且誠實的活在當下的結果。
面對負面的處境，最佳的方法並不是逃離它，而是正面的穿越過去。我看到的任何事物絕不是我所想的那樣，我所看到的一切毫無意義，恐懼是我根據過去的記憶所做的詮釋而產生的。其實任何時候都是全然完整且自由的一刻，就在這一刻鐘，我重新有了選擇的機會，我終究犯了多少錯誤並不重要，重要的是我不再把它們扛在身上，即使我認為自己還扛著它們。每一刻我都有選擇的自由，都有對自己生活負責的自由。讓我懷著耐心和信心向前走，不論走上哪一條路，我必會找出它通往何處，即使闖入死巷也不是一種損失。沒有一條道路是最後的路，每條道路都會帶來我們註定該學的人生課程。當所有的課程都學習完了，就不再需要任何的路了，也不再需要任何的形式了。
活在小我里，時時刻刻都在慾望或恐懼中躁進。但即便如此也沒有關係，那就是我的現狀，我能對此負責，我不必改變任何事，只要察覺自己正在做的事情就夠了。今天的分享就到這裡，明天我們繼續寬恕的第五招。
我是您的心靈守護者曉梅，讓我們明天見。
吉林省明華心理諮詢師職業培訓學校
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