正確的態度是禪修時最重要的一件事
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禪修時，最重要的事，
即是擁有正確的態度。
1. 修禪時，不要太勉強去專註，不要控制，不要試著去創造任何東西，不要施壓或抑制自己。
2. 不要試著去創造任何東西，但也不要拒絕正在生起的事物，然而，當事物生起或滅去時，不要忘了觀照它們。
3. 想使事物生起是貪慾，排斥那正在生起的是瞋恨，不知道那正在滅去的事物是愚痴。
4. 只有當觀照的心沒有貪慾、瞋恨（擔憂、焦慮）時，才會生起禪修的心。
5. 你必須重複地檢測，看你是以什麼心態在禪修。
6. 不管是好的或是不好的經驗，你都必須接受及觀照。
7.你只想要好的經驗，一點點不美好的經驗你都不想要，這公平嗎？這是趣向佛法的方式嗎？
8.不要有任何期待，不要企求任何東西，不要憂慮，若是心中有這些心態，禪修會變得很困難。
9.禪修時，為何你這麼努力去專註？你想要什麼？你想讓什麼生起？或想讓什麼滅去？有可能是上述的其中一種心態正在你心中。
10.如果心變得疲乏，那表示你的禪修方式有些不正確了。
11.以緊繃的心是沒辦法禪修的。
12.如果身與心開始疲乏時，即應當下檢測你的禪修方法。
13.禪修是用正念及正知去等候及觀照，非想像，非思維，非判斷。
14.不要用企求和期望的心態來禪修，否則，唯一的結果，只是讓你自己疲累。
15.禪修的心應是放鬆及平靜的。
16.身與心，皆應是平靜的。
17.輕鬆及無拘束的心，使你能充分地禪修。你是否有這種正確的心態呢？
18.禪修即是：不管發生什麼，好的或不好的，先接受，再放鬆，然後去觀照它。
19.心在做什麼？想東西？或是在觀照呢？
20.現在，心在哪裡呢？在自己身心之內？或之外？
21.觀照的心是適當的醒覺？或只是膚淺地觀照？
22.你不是在試著使事物如你想要地生起，而是試著去了解事物如實地生起。
23.不要讓妄想的心干擾你，修行不是去阻止妄想。當妄想生起時，去認知及了解它，才是修行的方式。
24.你不應該拒絕目標（心所生起或所認知的法相或事物）。你應去了解及觀照由於那目標而生起的種種煩惱障，然後去除它們。
25.當有信心時，精進力才會生起。當精進力生起時，正念才會持續。當正念持續時，定力才會穩固。當定力穩固時，你才會如實了解事物的本質。當你開始如實了解事物的本質時，信心再次提升、增強。
26.只注意在當下所發生的真正事物，不要顧念過去，不要計劃未來。
27.目標並不重要，觀照的心才是重要的。如果有正確的心態觀照，那目標即是正確的目標。
————結緣————
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