長壽一直是人類以來追求的事情：古代皇帝為了長壽，會尋求各種仙法道術；現代人為了追求長壽，有人選擇了保健品，有人選擇了鍛煉身體。而今天，本家要和友們說的是，湖南中醫藥大學教授李文海的長壽之法，每個人身上都有自帶的4處長壽「按鈕」—穴位，常按能強身健體、延年益壽。

1百會穴

百會穴，意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處，是人體當中陽氣最聚集的地方。它既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可調節心、腦血管系統功能，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。

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按摩方法：

找到頭部正中點，最高點這個位置的時候，會摸到頭頂上有一個非常明顯的凹陷，這就是百會穴。

按摩前全身放鬆，閉目仰卧在床上，用右手拇指外側活著掌心，順時針方向按揉百會穴3-5分鐘，每晚睡前一次，有助於改善睡眠；用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通經絡，達到雙向調控血壓的作用個。

拍打：五指併攏，用掌心由輕到重拍打百匯穴，10分鐘左右即可達到降低血壓的作用。

叩擊：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。百會為諸陽之會，輕輕叩擊可以起到活血通絡的作用，當外感風寒出現頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛時，可用此方法緩解。

點揉：以一手的中指或食指附於百會穴上，先由輕漸重地按3-5下，然後再向左、向右各旋轉揉動30-50次。如果是體質虛弱或患有內臟下垂、脫肛等症的朋友，開始按揉時動作要輕一些，以後逐漸加重，按摩的次數也可隨之增多。

2內關穴

西醫稱心臟是人體血液循環的中樞，中醫則認為「心主神明」，心是臟腑中的君主，可見心的地位多麼重要。心強大了，人體自然強壯。李教授認為，內關是手厥陰心包經上的穴位，是守護心臟的一個重要關口。因此，常按內關穴對心臟有很好的保健作用，可以平衡免疫系統，改善脾胃功能，延緩大腦衰老。

按摩方法：

內關穴很好找，位於手腕部內側，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現兩條筋，內關穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

3關元穴

古人將關元稱為「人身元陰元陽交關之處」，老子則稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。關元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣等作用，古今都作為保健的要穴。

按摩方法：

關元穴位於肚臍直下3寸，每天早晚將雙手重疊，以關元穴為中心按揉腹部9分鐘；然後用雙手食指指腹重疊在一起，點按關元穴6分鐘使局部有酸脹感。

4足三里

俗話說「人是鐵飯是鋼」，這和中醫常說的「脾胃是後天之本」是相通的。足三里位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪的功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可以增強胃腸蠕動，提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，所以民間有「常灸足三里，勝吃老母雞」一說。平時按揉或艾灸此穴，對保健大有裨益。

按摩方法：

端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處正確位置，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交換進行。注意按摩需要在飯後20分鐘後進行為宜。

ps：按摩足三里也是日本人的長壽之道，至今日本仍流傳有「勿與不灸足三里之人行旅」、「旅行灸三里，健步行如飛」的諺語。

指甲上沒月牙，是不是不健康？專科醫生髮話了

指甲上「月牙」越多身體越健康？指甲上有豎紋代表營養不良？……在一些養生文章中，指甲似乎成為人體的「健康密碼」，但專家對此卻有不一樣的看法。

醫生：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院皮膚科主治醫師趙肖慶

網傳：指甲「月牙」越多，身體越好？

事實：有些人天生沒有「月牙」，不活了？

大多數人的指甲上或多或少都有幾個「小月牙」，本來大家都不在意，直到網上開始流傳「月牙」越多，身體越健康的說法，大家就開始慌了。

趙醫師表示，「月牙」的學名叫「甲半月」， 這個指甲根部的白色弧形是新生的、尚未完全形質化的指甲，一部分外露，一部分被上方皮膚蓋住。

其實，每個人的指甲都有個體差異，有的人可能天生就看不到月牙。所以不必和別人比月牙的數量，多了不代表健康，少了也不是有疾病。

當然，我們要清楚自己指甲的情況，如果發現指甲上的月牙突然間都不見了，就要當心，可能是指甲生長速度突然變慢引起。至於為什麼會變慢，就要具體問題具體分析了。

網傳：指甲有豎紋就是消化不好、營養不良？

事實：豎紋學名「甲縱溝」，正常生理現象，不用慌。

指甲有豎紋真的無需大驚小怪，不信你看看身邊人的指甲，大多數人的指甲都會出現豎紋，只是明顯與不明顯的區別。

趙醫師介紹，指甲上的豎紋學名叫做「甲縱溝」，大多數情況下，很細小的豎紋屬於正常的生理現象，與營養不好、消化不良一點兒關係都沒有，不用太過恐慌。

如果是較為粗大粗糙的豎紋，就要懷疑是否有甲營養不良、扁平苔蘚等疾病。

豎紋和灰指甲也不一樣，不能混為一談。

灰指甲的凹凸不平並非豎紋，甲板增厚、變色是灰指甲的特點。

網傳：指甲上有小白點，就是有蛔蟲？

事實：瞎扯，多數小白點只是指甲受損。

指甲上有小白點或小白斑並不代表身體缺鈣或其他的營養素，和肚子里有蛔蟲也沒有直接的關係。

其實指甲有小白點也有個學名，叫做「點狀白甲症」。

趙醫師解釋，大部分的小白點都只是因為指甲受輕微創傷所致，比如被門夾了，被東西砸了等等。

不用慌，過一段時間，等指甲慢慢生長，自然就會消失。

現在大家知道了吧，傳說中的很多「指甲秘聞」其實都不靠譜，你被騙多久了？

什麼時候睡覺最養肝肺？

科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫專家指出，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，「天人合一」則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

中醫的最高境界是養生，是當今養生的寶典、預防醫學的經典。廣東省中醫院乳腺科主任醫師司徒紅林教授，教您順應十二時辰養生。

子時前：睡最養膽

子時對應23：00~1：00，膽經最旺，子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當於一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。

要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生髮，長期下去就只能陰陽失調。

丑時寅時：睡好養肝肺

丑時寅時對應1：00~5：00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。要想養肝養肺，最好的辦法就是「睡」。不僅要「睡著」，還得「睡好」。忌熬夜、生悶氣、久視。

辰時：讓胃「有活干」

辰時對應7：00~9：00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃「有活干」。

一夜過去胃排空，此時進食可養胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖，因為此時體內陽氣完全生髮，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算「吃得像皇帝」也不會導致發胖，反而減肥的人應多吃早餐。

不吃早餐，胃「無事可做」就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養出毛病。

午時：心經最旺午覺養精

午時對應11：00~13：00，陰長陽消，心經最旺，飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。

午睡是最好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

未時：小腸當令多喝水

未時對應13：00~15：00，小腸經當令，是保養人體的「大內總管」小腸的最佳時段。

小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送於脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。

「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」，是古今健康經驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體，否則造成浪費。

申時：肢冷怕寒可撞膀胱經

申時對應15：00~17：00，膀胱經當令，多喝水可讓膀胱經保持活力。

膀胱經在背部的脊柱兩旁，刺激穴位「撞背」。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經旺，敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提昇陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛煉。

酉時：補腎最佳時機

酉時對應17：00~19：00，氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。

任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，「酉時補腎，吃一頓當十頓」。

戌時：指壓中沖穴可護心包經

戌時對應19：00~21：00，氣血流注心包經，保持心包經通暢，保護心臟。

現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄範圍內。所以敲心包經、使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。

來源：39健康網廣州日報

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