這些食物，是高血壓的死對頭，每天吃一點，血壓一降一個準
生命關於我們每個人來說都是比較軟弱的，儘管現在我們的醫學水平和生活水平都已經大大的進步，但我們仍是沒有辦法防止一些疾病的發作，所以不管當我們處在什麼樣的年齡階段都應該對自己的健康狀況有所警惕和防止，高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，近年來我國的高血壓患者是只增沒減。
現代人治療高血壓的方法就是服用降壓藥，但是降壓藥是具有副作用的，而目前來說，副作用小的降壓藥又小之又少。而且高血壓是一種慢性疾病，難以治癒，高血壓患者需要長期服藥，才能有效控制高血壓，因此，降壓藥的副作用是不能避免的。
冬季是中風的高發季節，特別是老年高血壓患者，發生中風的概率更高。因為冬天天氣寒冷，空氣乾燥，受寒冷空氣的刺激，血壓容易升高並且不穩定，以至於腦血管痙攣的發生率也偏高。因此冬季做好預防，對於高血壓患者非常重要，那麼除了注意保暖，及時的調整藥量外，飲食上可以怎樣調理來實現降壓穩壓的目的呢？
這些食物，是高血壓的死對頭，每天吃一點，血壓一降一個準
木耳含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質且營養價值含量豐富。它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內，提高免疫力。另外 黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進血液循環，對高血壓緩解高作用。
黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。
人們一提起「綠豆」，第一個主意就是，綠豆能清熱解毒。的解如此，一同綠豆具有利尿的成效，可協助人體從尿液中排出剩餘的水，使血細胞中水含量及血管內的血容量下降，心臟輸出的血量也會削減，從而削減對血管壁的壓力，起到輔佐降壓的作用。海帶，是人們餐桌上常見的食材之一，人們都知道它有降血壓的作用，綠豆海帶一同煮粥喝，降血壓作用非常好。
胎菊具有降低血壓、消除癌細胞的作用。另外長期飲用胎菊茶還可以抑制細菌的增長、增加人體的鈣質、幫助人體調節心肌、降低膽固醇等作用。
柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。
毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。開心果但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點的蓮子水來喝，作用還不錯。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯的。經常吃一點，血壓一降一個準。
絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。絞股藍的顯著特點還在於，絞股藍在降壓的同時，並不影響腦血管血流量，因此絞股藍對高血壓、心血管痙攣性疾病及心功能不全的病人十分有益。
檸檬是我們生活中非常常見的一種水果，很多人都知道它能滋潤和美白肌膚，讓腸胃更加暢通，但其實它還有個名字叫降壓果，它大量的維生素C能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且口感酸酸甜甜非常好。
菠菜中豐富的維生素C及礦物質，在幫助高血壓患者降壓的同時，還有助於補充其體內缺失的營養元素。另外，菠菜含有豐富的葉酸，它能促進紅細胞的生成，增強血管彈性，促進血液循環，有效降低血壓。
龍井茶具有降血壓、血糖、血脂等功效。能夠刺激身體內胰島，使其分泌的胰島素，能夠被體內的細胞所分解和利用，具有很好的降糖效果。改善腦部認知的功能障礙，促進血液循環，預防動脈硬化、高血壓等。
檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。
胡蘿蔔具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能，能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓，強心等效果，又有明顯的降低血糖作用。
常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，調節血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃的效果。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈、並清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管。苦丁茶含有多種人體必需的多種氨基酸、維生素等，具有散風熱、清頭目、解煩渴的作用，有「益壽茶」之稱。
西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食慾。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。
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