馬拉松「猝死」的幾點思考！
這是健康跑吧第363篇原創文章！
馬拉松「猝死」的幾點思考
文：踏 浪
香港馬拉松賽場上，一名跑友在10公里的賽道上倒下後，經過幾天的搶救，還是不幸離開了人世。每年都有幾名跑友倒在馬拉松賽場上，每次聽到這樣的消息，我心中總會有一種隱隱的疼痛，雖然我和每位猝死的跑友都是素不相識，但「天下跑友一家親」的情懷，讓我們的心緊緊地鏈接在了一起。時間不會倒流，失去的生命也不會重生，今天踏浪對馬拉松猝死的事情有幾點思考，與大家共勉，希望大家能夠遠離危險，健康跑步！
咱們先分析一下業餘愛好者在跑步中都有哪些危險的想法：
跑步危險想法之一：「我身體很棒！」。每年都有一些跑友倒在馬拉松賽場上，也因此離開他深愛的世界，但這一個一個的事故，並沒有為一些跑友敲響警鐘！這些跑友心裡或許在想，「我很年輕，身體很棒，這樣的事情絕對不會發生在我的身上！」，其實這樣的想法是錯誤的，雖然大部分跑者經歷了長時間的跑步，身體素質好於普通人，但自己的身體值得更加愛惜，我們也需要對馬拉松保持一顆敬畏之心。跑馬拉松必須要遵循科學的方式參賽，不要忽略每個需要注意的細節，比如賽前體檢，備戰訓練、中間補給、體力分配等等，萬萬不要存在僥倖心理。
跑步危險想法之二：「我能挑戰極限！」。有一些跑友確實在不斷挑戰自己的極限，挑戰自己身體的不可能，今天剛剛挑戰了十公里，明天就要挑戰半馬，下周就能挑戰全馬……不注意循序漸進地進步。有這個勇氣挑戰極限，敢於挑戰自我，突破自我，勇往直前的精神，確實值得敬佩！但每次的挑戰也需要不斷的日積月累，然後才能在厚積中薄發，其實「極限的鄰居就是死亡！」你在沒有積累地冒然挑戰，其實就是與死神對話！
跑步危險想法之三：「我能跑的更快！」。好多跑友心裡都有一顆競速的心，每次跑步都想pb，想讓周圍的跑友都來仰望，這種滿足感與獲得感，永遠無法滿足。每當突破自己的時候，內心都會有一種莫名的快樂！確實如此，但過分地追求速度，就會帶來更多的傷痛，帶來更多的危險。如果我們開始跑步只是為了健康，那就請忘掉速度。
跑危險想法之四：「堅持一下就是勝利！」。好多跑友都知道「聽從自己身體的聲音」，但是一到了賽場上就忘記了。當身體發出了不好的信號，比如，胸悶，呼吸急促、心率爆表等典型癥狀，一定要記住慢下來。而一些跑友心裡會想「馬上到終點了，拼一下就衝過終點了，應該不礙事。」有這種心態的跑友真的很多很多，大部分的跑友確實拼一下就過去了！但也有跑友確實沒有衝過終點，而倒下了！
不知道以上的想法大家是否曾經有過。記得去年11月份，新鄉馬拉松一名資深跑友猝死後，我給大家講了猝死的四種原因，詳文請點擊：（馬拉松猝死的四大原因——新鄉馬拉松「資深」跑友猝死後的幾點思考！）當時文章全國跑友將近2萬跑友閱讀了此文，如果您深深理解了文章的內涵，或許能讓你在馬拉松賽場上安全玩賽。
今天，踏浪再為廣大跑友提出三點建議，希望對大家有用：
第一，身體如果不適合，不要急著上賽事！不要太勉強自己，幹嘛和自己過不去呢？其實你身邊的資深跑者知道你這樣的狀態，同樣也會反對你參加馬拉松賽事的，哪怕就是半馬。當你強行把自己逼上賽場，讓自己跑的痛苦不堪，最後煎熬出來的成績，表面上是光鮮的，其實內心是痛苦的，自己心裡最清楚。在身體不適應跑馬拉松的情況下，不要捨不得那100多塊錢，你的健康是無價的，等身體狀態適合馬拉松之後，再參賽也不急！
第二，最後的衝刺真的快不了多少！馬拉松40公里以後和半馬的20公里以後，是事故高發區，這個大家都比較清楚，這個位置出事情的大部分都是終點提速太猛，而誘發了身體內在的不適。確實快到終點的時候來一個完美的衝刺，會稍微提高一下成績，會留下一些洒脫的照片，但是很可能正因為這樣的一個完美衝刺，把身體帶入了危險的處境。說實話，最後一公里的衝刺，成績提高不了太多，意義不是太大，倒不如依舊按照自己的節奏安全完成比賽。
第三，慢一下或許比拼一下更有意義！身體不適的時候，拼一下和慢一下，自己都完全可以做出選擇！不同的選擇會出現不同的結果，有時候結果不分上下，但有時候卻是生死之別！跑步要聽從身體發出的聲音，這是健康跑吧經常講到的常識，一旦身體發出不適應的信號時，咱們慢一下，或者改跑為走，或者及時就醫，都是可以避免好多意外的發生。在身體不舒服的時候，慢一下比拼一下真更有意義！
我們跑步是為了健康，一切和健康背道而馳的行為，我們都需要三思。我想，那些在天堂的兄弟，如果有重生的機會，他們也一定會這樣苦口婆心地告誡我們——生命誠可貴，且跑且珍惜！
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