「半馬」比「全馬」更危險？——危險的不是距離，竟然是它？

這是健康跑吧第358篇原創文章！

「半馬」比「全馬」更危險？

文：踏 浪

到底半馬危險？還是全馬危險？

當有些跑友問我的時候，我會毫不猶豫地告訴他，半馬危險！

為何？

縱觀馬拉松賽場上出現意外的選手，半馬事故比例遠遠高於全馬，因此半馬危險係數要高於全馬！

全馬並不是兩個半馬的簡單相加，全馬的強度比半馬大的多，跑過馬拉松的朋友都知道，真正30公里才是全馬的一半，最後10幾公里的煎熬程度遠遠不低於前30公里。全馬的強度比半馬的強度高的如此之多，為何半馬危險係數要比全馬的危險係數高呢？咱們可以從以下幾個方面分析：

1、速度一般跑步愛好者參與全馬賽事時，都會在前期壓住配速，保持體力，而參與半馬賽事，剛剛起跑，就能把速度拉入競賽狀態，有的甚至用自己最大的速度起跑。參加半程馬拉松跑友的起跑速度過快，而導致了危險係數的提升。

2、體檢大部分馬拉松賽事，要求第一次參加全程賽事的跑友都要體檢，排除一些隱性的心臟疾病，但半程馬拉松賽事，幾乎很少有提供體檢證明這一項，幾乎每個人都可以報名參與，會導致一些有隱藏性疾病的跑友參與其中，而增加半程馬拉松發生意外的比例。

3、衝刺參加過全程馬拉松賽事的跑友都知道，在30多公里的時候，會出現一個撞牆期，其實也就是身體肝糖不足時，身體燃燒能量的一次轉化，在轉化過程不順暢的情況下，身體會出現極度難受的癥狀。全馬跑到後期衝刺的時候，往往會心有餘而力不足，很難達到自己的理想速度。而半馬不同，好多跑友在跑完半程馬拉松的時候，身體能量的儲備非常富裕，完全有能力把速度衝起來，把心率拉到表爆表範圍，而導致危險係數的上升。

4、輕視參與全程馬拉松的跑友，一般都會對賽事存在一顆敬畏之心，會謹慎對待，而參與一些半程馬拉松賽事的跑友，會有想：「馬我經常跑，半馬算什麼？」，正因為有這樣的輕視態度，在半程馬拉松比賽中，因為準備不充足導致一些不該出現意外。

5、門檻報名參加全程馬拉松賽事，幾乎都設置有較高的門檻，並不是每個跑友都可以報名全程馬拉松的，正因為報名門檻的提高而精化了參賽的隊伍。而半程馬拉松報名門檻比較低，沒有參加過任何賽事的跑友都可以從半程馬拉鬆起步，甚至一些連10公里都未曾嘗試的跑友也能參與到了半程馬拉松賽事之中，而導致參與半程馬拉松賽事的選手身體素質整體低，而導致危險係數的提高。

以上眾多因素，導致了半程馬拉松的危險係數高於全程馬拉松。如果讓踏浪來說，作為業餘跑者，跑馬拉松危險真的不是距離，而是人心！

我們需要摒棄：不為健康的競速之心，不遵循科學跑步的虛榮之心，不會享受快樂的好勝之心，不聽身體聲音的拚命之心！

親愛的跑友，以上為踏浪不成熟的見解，您如果有更好的觀點，請留言！

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