最管用的減肥方法原來是這麼簡單的？
最管用的減肥方法其實是非常簡單的，只要控制好飲食，並且多運動就可以了。而這也是最難做到的，因為胖的人都是懶得運動的，並且對美食的抵抗力比較弱，所以這種簡單的方法，卻難以堅持下去。那麼要減肥該怎麼做，效果才會最好呢？
我們還是需要選擇一項運動才行，這是消除身體脂肪的重要事項，最適合的就是慢跑了。慢跑可以說是比較容易堅持的運動了，只要掌握下面的幾個小技巧，並且堅持下去，在運動方面就算是合格了。
1、慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。除去有病時絕對不要跑步，其他情況下則應克服「惰性」，堅持鍛煉。
2、另外就是循序漸進鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
3、不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的6天里， 身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一周內跑步不得少於3次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良 後果。
4、當心率每分鐘超過120次時，應暫時停止運動，待恢復正常後再開始運動。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時，要立即停止運動。因此，有心腦血管病的人，須經醫生檢查決定是否可以慢跑。
在運動方面合格了，還需要飲食方面做好才行。而控制自己天天吃蔬菜，也是比較難受的事情。所以我們可以吃一些塑纖果，它萃取了天然植物成分，有益於燃燒脂肪、排除毒素，只需餐後食用一顆，就能達到更加高效、專業的瘦身的效果。
每天吃塑纖果，就可以對我們飲食的方面，進行很好的控制了，這樣雙向結合之下，就能幫助我們快速瘦身了。
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法
請關注微信認證公眾號：瑜伽健身瘦身（ID：yoga36524）
