孕期，就擔心你不吃這些東西！
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01-25
新鮮的蔬菜提高免疫力
孕期應該多吃新鮮的蔬菜，懷孕的孕媽體質較為虛弱，身體內的營養要分給寶寶一部分，孕媽身體內缺少很多微量元素，腸道受到子宮的壓迫又容易消化不良。新鮮的綠葉蔬菜中有很多鈣、鐵、鋅等微量元素，給孕媽的身體補充豐富的微量元素，能夠提高孕媽身體的免疫力，蔬菜還能補血氣，通腸道，讓孕媽有效的遠離便秘，能夠更好的吸收營養。因此孕期內，新晉孕媽的每餐食物中都不要少吃蔬菜。
蛋白質食物養胎
新晉孕媽要知道，胎寶寶在子宮裡如果要更好的發育，就要保證足夠的營養，這也是孕媽在孕期要多吃的原因。多吃不代表隨便吃，孕媽在每餐飯中，為了補充到高營養，就要多吃高蛋白質食物，雞蛋中含有很豐富的蛋白質，還有其他微量元素，能讓胎寶更好的吸收營養；豆類中含有豐富的蛋白質，孕媽每日也要多吃；
花生中的蛋白質含量高，孕期吃花生能夠補充更多營養，胎寶會更好的發育。孕媽每餐飯中最好多吃高蛋白質食物，這樣能更好的養胎。
粗糧食物助消化
很多孕媽在懷孕之後，由於腸道受到子宮壓迫，腸胃功能變弱，孕媽在孕期如果飲食不當就會出現消化不良的情況，這對孕媽的身體和胎寶的發育都有影響。粗糧中含有很多粗纖維，在給孕媽補充營養的同時，還能健脾潤腸道，孕期每餐飯中多吃粗糧，能夠幫孕媽更好的消化。
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