備孕前能吃黑芝麻嗎，怎麼吃有什麼好處作用？收藏

備孕前吃什麼對能否成功受孕、能否優生優育、分娩是否順利等等有重要因素影響，所以，備孕期准爸媽飲食一定要合理健康飲食。

黑芝麻含有豐富的蛋白質和鈣物質，其作用和營養價值都是很高的。但是，孕婦能吃黑芝麻嗎？孕婦吃黑芝麻有什麼好處呢？一起來了解一下吧。

黑芝麻可以提高生育能力 黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱「生育酚」。黑芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的「保健素」。

孕婦吃黑芝麻有以下好處

1、黑芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到延緩衰老和延年益壽的作用。

2、黑芝麻中含有葉酸，葉酸不僅是造血的原料，還是胎兒神經管發育不可缺少的營養素。女性在準備懷孕時每天吃點黑芝麻，一直最少堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形。

3、黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，以便為以後的分娩做好準備。因此，孕婦不妨在平時多吃點黑芝麻。

4、黑芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養物質。

5、黑芝麻可補充鈣質 芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。

6、黑芝麻可增強母體抵抗力，黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

孕婦吃黑芝麻注意事項：

1、黑芝麻不能和雞肉同食，否則會引起中毒。如果孕婦不小心食用了，可用甘草煎水服用來解救。

2、黑芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎後才能使人吸收到營養，因此，整粒的黑芝麻應先加工後再食用。

3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻。黑芝麻含脂肪甚多，吃了以後能起到通順腸道的作用。腸炎又被稱為感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等癥狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重。

4、市面上黑芝麻製品有很多，孕婦在看黑芝麻製品的要注意看上面的配料表，大部分的添加制，都含有化學成份，可能對胎兒不利。

要顆粒飽滿的河南原產地特級黑芝麻為良。

媽媽吃了可以預防便秘的，也可以磨粉後用開水沖調喝，也可以煮起來吃或者吃飯的時候放一些，調冷盤的時候放一些，孕期寶媽需要注意多攝入營養豐富的食物 多吃水果和蔬菜，出生後頭髮會很黑很亮，也可以直接食用熟黑芝麻顆粒。營養很不錯的啊,對長頭髮也好,不是孕期.平時的日子裡吃吃也對身體很好的呢，剛剛一個朋友跟我說，孕晚期吃黑芝麻，有助於順產，這是給她接生的親戚告訴她的。

所以備孕的准爸准媽嗎，可以經常吃點黑芝麻，等有了寶寶也應該長期吃點黑芝麻，對身體大有益處。但是千萬擦亮雙眼不要那種染色的黑芝麻哦。如果覺得我說的對，分享給你身邊的朋友吧！

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