孕婦冬季如何飲食孕婦冬季要這樣吃

孕婦在寒冷的冬季要多吃白蘿蔔，要多吃身體禦寒的食物，經常吃白蘿蔔可以預防風寒感冒，可以補充身體需要的微量元素，冬季常吃芹菜可以起到降血壓的功效，並且可以有效調節身體狀況，孕婦冬季如何飲食?

蘿蔔的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。

芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，並可作為降血壓的輔助食療菜。對於妊娠高血壓綜合症患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對於高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等症也非常有效，而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。秋冬季節空氣特別乾燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。對於孕婦來說，為了預防菠菜對人體的不利因素，預防結石的形成，以及影響對鈣的吸收，在烹飪菠菜時最好用開水焯一下。

孕婦冬季如何飲食?冬季孕婦要多吃養生的食物，經常吃大白菜可以起到潤腸通便的作用，可以有效避免孕期便秘的產生，並且可以有效預防風寒感冒，懷孕期間經常吃白蘿蔔，可以增強抗病能力，能夠避免疾病的產生。

（圖片來源於網路）

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