更年期月經不正常？更年期怎麼調理？延緩更年期小妙招

更年期時很容易出現的狀況就是月經不調，月經提前延後或者縮短延長時間。那麼更年期月經不調的癥狀有哪些？要如何治療呢？

一般來說，更年期月經不調的癥狀有：

(1)生理周期紊亂是常態

女性到了更年期後，生理周期會發生巨大的變化，月經有時會淋漓不盡，有時量特別的少，病人可發生貧血，面色暗黃，全身無力沒勁，心跳加速，氣短。嚴重的女性朋友血紅蛋白可明顯降低。有的反覆出血，一般經1～2年，月經就會消失殆盡，更年期女性進入絕經期。

(2)月經稀發不能忘。

月經稀發顧名思義就是月經周期延長，月經量減少。主要表現是更年期婦女的月經周期間隔時間將變長，由當初正長的20~30天一個周期演變成2~3個月，甚至更長時間才來潮一次。經量與從前相比大有減少的趨勢，另外間隔時間也不斷延長，嚴重的甚至會半年才來一次月經，到最後就會演變月經成完全消失，也就是我們所說的絕經。

(3)突然絕經

突然絕經在更年期是很常見的，主要表現是少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經;也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。突然絕經在日常生活中是非常少見的，但一定要引起注意，出現癥狀一定要及時求醫，避免出現更壞的後果。

更年期三多三少的飲食原則：

補充雌激素多吃點豆類、蜂蜜：豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，澳紐林蜂蜜可以促進卵巢內雌激素的正常分泌，凈化卵巢環境，補充天然雌激素，緩解更年期潮熱癥狀！

提升免疫力應多吃魚蝦：蛋白質關係著人體組織的修復以及免疫功能的維持，而魚蝦含有大量優質蛋白。

增加纖維素吃蔬果粗糧：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。

減少高脂肪和糖類攝入：更年期內分泌發生變化，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率，所以一定要控制高脂肪和糖類的攝入。

少喝咖啡等咖啡因飲料：含有咖啡因的飲品會引起潮熱，更年期女性不宜多喝，並且，長期喝咖啡也會引發骨質疏鬆。

防水腫減少鹽的攝入量：更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3-5克。

要想保護好卵巢就要學著這麼做，效果還不錯！

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這些方法可以改善更年期潮熱出汗，讓女性身心更健康！

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