低糖減肥科學嗎？真相讓人大跌眼鏡

【環球網綜合報道】很多人認為:「所謂低糖減肥,只要不攝入碳水化合物就可以了吧。」 糖類原本就是從碳水化合物中除去食物纖維得到的物質。作為三大營養素以及人體能量的來源之一是人體所必需的物質。如果攝入量過多的話會導致肥胖,所以需要特別注意。而現代人的飲食生活因糖類攝入過多而引起疾病的情況越來越嚴重。今天就讓我們跟隨日本livedoor網站來了解一下怎麼樣才是健康的低糖減肥法吧。

減少糖類的攝入量

那麼我們應該攝入多少糖類的量才合適呢?通常來說,一天的糖類攝入量為270g~300g,但是對於正在致力於低糖減肥的人來說70~130g比較適量。平均三餐,一餐攝入20~40g,大概相當於半碗飯的量。

對於喜歡吃甜品和喝酒的人來說,每天攝入10g的話,身體既很難堆積脂肪,又容易減脂,如果什麼都不吃的話,容易產生壓力和反彈。所以關鍵詞就是食物纖維,如果這個攝入不足的話,就會導致大腸の機能減弱,導致便秘,而且還可能導致吃得過飽,因此需要注意。我們不應該杜絕一切碳水化合物,而是應該適當地攝入。

身體之源泉在於飲食

不要隨波逐流,跟風減肥,而忽視了身體必需的營養,讓我們在了解基本的健康知識的基礎上一起健康減肥吧!(實習編譯:胡陽,審稿:馬麗)

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