一年減重100斤是一種怎樣的體驗？瘦成女神的她用親身經歷告訴你：一切皆有可能！

一年減重100斤是一種怎樣的體驗？她做到了！她就是一不小心因為減肥上了微博熱搜的「女神」：東北師範大學，美術學院動畫專業的小鍾同學（微博@體脂組第一名）！一張張照片，記錄了1.62m的她，從226斤到125斤的全歷程......

這一年，她都經歷了哪些？

是怎麼瘦下來的呢？

體重226斤

我的中學時代一直被叫做「死肥豬」

我的胖，是從小到大的。因為不愛動，又十分愛吃，小學六年級的時候，體重就飆升到了200多斤，緊接而來的初中，對我來說是很灰暗的一段時間，肥胖的心理陰影也是在那個時候形成的。

因為肥胖，班裡的男生都叫我「大胖子」、「死肥豬」……偶爾發個照片，別人都會嘲笑地評論：只敢拍臉，不敢拍全身。

那時候，冬天上學都是幾個同學一起租車走，後來聽說接我們的那個司機不願意載我了，因為我太胖，一個人坐兩個人的地方……類似這樣的事情很多。我心裡十分委屈，憑什麼，難道胖就要接受你們的不尊重嗎？同時，也變得越來越自卑了。

雖然那時候，肥胖就很影響我的生活，但是上學時候程式化的生活也讓我沒做他想。直到高考前那段時間，因為藝考，我們幾乎每天都要熬夜，床上、書包里都是零食，餓了就吃，吃飽了才能睡覺，我的體重就又增加了，最重到了226斤。

下定決心瘦下去的時候

我選擇不遺餘力

我最重大的改變，是在上了大學之後。雖然大學裡，同學的嘲笑少了一些，畢竟同學之間不是24小時候粘在一起，關係也沒那麼熟絡，但是肥胖對我的打擊，卻一直沒有停止……

大一的時候，我的學習成績是班裡的第一，但是由於我的體育掛科了，本來唾手可得的獎學金也就沒評上。

後來，有一段時間我要麼就是晚上睡不著覺，要麼就是睡著了就做噩夢……我都怕自己得抑鬱症，就開始上網找一些方法。我看到很多人說，跑步可以使大腦分泌多巴胺，又想起自己的身材一直胖著也不是事，就決定要開始健身了。

我記得特別清楚，2016年11月24日，我正式開始健身。那時候課業不多，我幾乎每星期有6天的時間都在健身房，每天運動3個小時的時間。剛開始的時候不太會練，就一個人在角落咬牙堅持，琢磨，後來漸漸知道了一些訓練的方法，就給自己制定了分部位的訓練計劃，一周周的執行。

雖然累，每次練完，都是掙扎著走回去，第二天全身酸痛，真的想死。但是因為堅持下來，體重下降得很明顯，也就更有動力繼續堅持下去了～

減重100斤後，是一種怎樣的體驗？

只有經歷過的人才懂

1、今年體測，我的成績是班級第四名，這是我以前絕對達不到的成績。

2、我以前的衣服全都穿不了了，很開心地給自己買了很多新衣服，尺碼也從XXXL變成了現在的M/L。

3、現在有人在背後喊胖子，我都會本能地回頭。但是，現在和以前的心情完全不一樣了，以前是自卑，現在是自信。

4、知道我在很痛苦的減肥時，媽媽很是心疼，每次打電話都安慰我不讓我減了，但是看到減肥後健康、陽光的我，她比我還開心。

5、我瘦身後，有一次回青島，身邊好多人都認不出來我了，叫他們一聲都得反應半天：「這是誰啊？」那個時候的感覺，真的很爽！

減肥過來人的建議

你一定要聽聽

1、關於運動

我屬於大基數減重，對我來說，運動特別吃力，最開始的時候，跑也跑不動，只能快走，很多訓練在一開始的時候也是做不了的，但是後面越來越瘦之後，體能和力量都有所進步，鍛煉起來更有快感和成就感。

所以，我想提醒大家，運動一定要循序漸進，自己的身體是最重要的，不要因為心急，造成不必要的運動傷害。相信自己，堅持下去，就能看到希望。

2、關於飲食

我當時的飲食，最重要的一個原則就是：清淡。

基本上以我的條件就是：水煮一切，偶爾吃點正常的。但是以我的經驗，除了注意清淡，還要特別注意蛋白質、碳水化合物、蔬菜這些的合理搭配，最重要的是，不要節食！不要節食！不要節食！

我從減肥到現在，第一沒有碰的是減肥藥，第二沒有碰的是節食。因為我知道，沒有用，會反彈。

3）注意皮膚保養

我覺得我用一年時間減100斤有些太快了，皮膚鬆了一點點，所以從現在開始，我還是會堅持鍛煉，把重點放在力量訓練上，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，讓皮膚越來越好。

肥胖的原因，各有各的不幸，但瘦下來的收穫，卻各有不同。在鍾玉霞瘦到160斤時，結識了現在的男友，對於未來，她說：「畢業後，我想做一名健身教練，然後參加健美大賽！因為我相信，所有熱愛的事情都要不遺餘力」。

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