健身中途休息時，吃點兒什麼最好？

健身中途我們不建議攝入食物，因為事物的攝入會導致血液大部分流入胃中，訓練效果不佳。但是訓練的中途是可以和一些能量飲料或者是補充劑類似蛋白粉之類的。保持水分是很重要的。牛奶含有大量的水分，可以保持身體的水分。牛奶優化了我們體內的水分，減少了任何不健康的碳酸飲料或其他能量飲料的需求。

每個人都知道運動員必須非常小心地計劃和安排他們的膳食和零食，以達到他們的目標。你必須注意你在鍛煉前和鍛煉後吃的東西嗎？一般我們建議在健身前或者健身後攝入一些事物是有助於健身的進行和效果。如果你吃了一頓大餐，你應該在運動前等3-4小時；一頓小餐需要2-3小時才能消化；零食需要30分鐘到一小時才能安頓下來。但是你應該吃什麼？忘記直接碳水化合物，他們會迅速燃燒，讓你完全減少能源，專家說。取而代之的是，一種蛋白質碳水化合物混合物：一種水果酸奶，一個蘋果和一把杏仁，一片全麥麵包，塗上花生醬。

鍛煉後吃的理想時間是在30分鐘到兩小時內，當你的身體準備好並等待加滿油箱準備下一次訓練時。但是如果你的胃口或時間表不允許你在運動後吃一頓飯，不要驚慌。只要你吃足夠的食物來維持你的活動水平，你的身體在接下來的24小時內仍然可以取代你的肌肉燃料。盡量在運動後儘快攝入含有碳水化合物和蛋白質的零食。

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