堅持訓練自己後，必定會讓你凹凸有致，面容姣好的展

這套健身動作緊緻你的肌肉，

每個動作堅持做到1分鐘到2分鐘即可，

塑型全身效果杠杠的，

簡單易學。

1.這個動作瘦手臂。

2.身體拉直的時候，不要忘記雙手放平。

3，這個動作可以美胸，美背的哦。

4.左右腿不要忘記替換訓練。

5，下蹲，雙手向上的同時，一條腿向後伸展。

文由小瑜娘@養顏瑜伽ID：yiren356，部分來源：網路，轉載請後台聯繫小瑜娘 我們致力於保護作者版權,部分作品來自互聯網.如涉及侵權,請直接聯繫

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