女人想要皮膚紅潤有光澤，不妨常喝這款粥，簡單易做效果好

美，是女人永恆的渴望與追求，寒冷的冬季，給自己一碗補血養顏粥，吃出來的美更能讓女人楚楚動人。

這粥可以熱的當主食吃，可以涼著當甜品喝，很養顏哦！

黑米，具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用紅棗，含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。銀耳，富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能花生，本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，有重要的保健作用。冰糖，具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。

主料：黑米100克、銀耳50克、紅棗50克、花生米50克、冰糖5克。

做法

1. 把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。

2.泡好的黑米和其它材料，準備好，備用。

3.把所有食材，倒入電飯煲中，加入冰糖，倒入沒過食材的清水，按下煮粥鍵，煮兩小時。

4.時間到，美味可口的「黑米紅棗粥」即可出鍋食用了。

製作技巧

在北方，煮粥的時候，在裡面放點鹼，可以讓粥熟得更快更粘稠。

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