馬云：我有三個小目標，你要不要聽聽？
年之將近，馬老師給自己立下2018新年小目標，不是先掙一個億，而是運動，藝術和讀書！
馬雲發帖原文如下：
我今年自己的打算，請同學們幫忙推薦：）
2018年，我仔細想了自己對公司對社會打算要做好的幾件事外，我也認真想了今年對自己想要做好的幾件事。和大家分享一下。
第一：今年想找出一項自己真正喜歡而且可以堅持持久的體育運動。真的需要運動了。
第二：今年也得找出幾個自己真正喜歡的藝術興趣活動來，比如唱KTV，唱京戲，學畫畫寫字。。。2017年跨界不少，但知道自己是真正喜歡藝術，但離藝術太遠，需要為未來培養點有品味的興趣。
第三：今年必須安排好時間看看書，計劃打算看100本書（或者100本好電影，好電視劇）。這幾年看書不夠啊。想請大家幫忙推薦些書，電影，電視劇的單子，我準備好好的買書，看不過來，以後就慢慢看。。我不喜歡看太高科技的看不懂的量子分子深奧啥的書……謝謝啦！
也許你會說，不就是一碗普通的雞湯嗎！馬老這是要轉型勵志導師了？
不，這並非普通的雞湯，其實馬雲向我們展示的是升級版雞湯——精力管理的小竅門！
要想經營好自己的生活，不只是時間管理，更重要的是精力管理，精力達不到，時間安排得再高效再有意義也無濟於事。
精力好和精力差的人，過的是兩種不同的人生，有的是兩種不同的未來。作為前者，馬雲的新年小目標，其實正是維持精力充沛的保鮮劑。
精力的概念是很複雜的，它由四個部分組成：體力、情感、思想和精神。這四種精力，從低到高，前一個影響著後一個，就像一個四層金字塔，體力在最底層，再往上分別是情感、思想、精神。我們可以根據精力的概念組成分級來探討一下如何管理精力。
體力
規律的運動和充足的睡眠，缺一不可。
體力是精力管理中首當其衝要保持好的，如果體力有問題，精力永遠不可能好。你若不把體力保持好，精力都無處發生。
其實，每天七個小時的有效睡眠以及半個小時的午睡，就能保持住體力的優勢。再加上每周三到四次的有氧鍛煉，身體就能很快變得結實，精神也能好很多。
需要注意的是，睡眠和運動都不能過度。過多的睡覺，只會讓自己挫敗感十足，精力反而大打折扣。
情感
通過冥想和閱讀提高情感精力。
調查發現，冥想真的能讓人很快地安靜和安心。冥想和獨處也能平息我們心中不好的情感，使我們的靈魂得以安放。這個時代的戾氣很重，我們常常會因為一點小事就憤怒生氣，學會冥想能讓你放鬆下來，放下一些本不該計較的事情。
閱讀也是讓人的內心安靜下來的方法。雖然，書中沒有顏如玉，也沒有黃金屋，但是你可以在書中找到心靈需要的出口。通過閱讀，你可以更了解自己，認識自己的內心，在更多時候，能懂得隨心，對事對人不再執著，減少不必要的精力損耗。
思想
適當切換左右腦思維來放鬆自己。
左右腦切換的恰當使用，能讓精力分配更加高效。比如，當你在繁忙的工作中感到疲憊不堪時，可以去看看畫展、看看風景；當你因為和同事溝通不暢感到心累時，可以戴上耳機，聽聽輕鬆愉悅的音樂，放鬆心情。除此之外，從腦力活動切換到體力活動也可以達到放鬆的目的。有很多大公司，會在下午4 點左右安排員工做做廣播體操，在繁忙的工作之餘運動一下，這樣既對員工的身體有好處，也會使其工作更高效、迸發更多的靈感。
精神
為生活和工作賦予意義。
賺錢在一定程度上能提高人的生活幸福感，但是沒有意義和價值感的工作和生活，無論賺多少錢，都會讓人垂頭喪氣，失去堅持下去的意志力。
工作是實現價值感與意義感的途徑。我們是人，不是動物，無法過每天只吃飯睡覺的生活，除非你對這樣的生活賦予某個積極的意義，否則，這樣的活著等於死去。對於一個找到了一份喜歡又符合自己價值觀的工作的人而言，他會產生一種具有意義與價值的感覺，這種感覺是生活幸福感的來源之一。因此，每個人都需要有自己的人生目標，找到一份適合自己的價值觀與興趣的工作，以尋求一席之地並升華式地滿足內心愿望，讓生活變得有意義。
不知道你有沒有發現，周圍會有這樣一類人：有時間、有體力、有能力，就是沒精力。他們整天要麼是在手機上滑動、玩消除類遊戲，要麼是躺在沙發上，用生命詮釋「北京癱」的深刻含義，明明沒幹嗎卻整天喊累，沒有方向、沒有目標，生活對於他們而言就是無聊地消磨時間。現實很殘酷，不是每個人最後都能成為一個閃閃發光的人，但是每個人都可以正能量滿滿地追求夢想，做自己喜歡做的事，看到想要的改變。
我們要選擇為生活賦予意義，而不是隨波逐流、無意識地跟隨感覺生活。別讓長吁短嘆和無所事事，銷蝕你寶貴的精力。你必須精力飽滿，不然哪經得住世事摧殘。
人生有很多事情可以追求，有很多小目標值得被實現。未來怎樣我們不得而知，但是只要按照自己的意願愛好，憑藉自身的悟性和努力，起碼我們能走在一個正確的方向上。
未來對於年輕人而言，是無窮無盡的希望，我們還有大把的時間去實現自己的心愿，用點點滴滴的努力為將來的成功埋下伏筆。
對生活充滿熱愛，方能把當下的人生活得更精彩，不負過去，也不負未來。
以上部分圖文整理自小野「美好生活提案」創意系列書《極簡力》《自律力》《改變力》。轉載請註明以上版權信息。
「美好生活提案」創意系列書
——《極簡力》《自律力》《改變力》
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