心理診室的故事：我的抑鬱男友
以下是今天診室故事的文字內容，如時間有限，可以直接閱讀綠字部分
剛剛和一位來訪者談完他的中國式焦慮，這是很多中國人每年年關都會討論的一個問題，很多焦慮來自內心深層的家族印記和外界的不斷語言轟炸，我想咱們以後可以和各位聽友談談這個內容。
接下來的來訪者是一個女孩，整個人看起來很舒服，是那種讓人一看就很想接近的女生。她坐下來就說，「我是來諮詢我男朋友的情況的，我覺得他可能抑鬱了！」
我們都知道，抑鬱是會在長期相處的伴侶見傳遞的，而且不僅僅在伴侶間，在朋友、家人等密切交往的人中也會彼此影響。但是相對於他男友的情況，我們更加在意的是當下這位女孩來到診室里，她的感受是什麼？
原來，這個女孩的男朋友最近3個月總是悶悶不樂，和他說什麼都不太搭理人，有時候突然脾氣很大，偶爾還會失眠，說一塊去旅遊吧，他也沒有興趣。來訪者和他談談，他又說沒什麼。
這種低氣壓的狀態讓來訪者感覺很難受，連他自己也經常亂髮脾氣，不開心。於是來訪者上網查了查，覺得她的男朋友可能得了抑鬱症，希望來諮詢知道怎麼做才能幫助他。
我們發現來訪者不僅發現了男朋友情緒的變化，也發現了自己情緒的變化，最重要的是她找到了正確的處理方式：來醫院諮詢專業心理醫生。
我之前和大家分享過，抑鬱狀態不代表就是抑鬱症，抑鬱症的診斷是很嚴謹的，需要專業醫生診斷，但是我們可以及時發現自己的抑鬱情緒，並且注它，接受它，處理它，然後走出低氣壓的狀態。
來訪者最需要的是先了解自己的情緒狀況，既然抑鬱的情緒可以傳染，積極情緒狀態同樣也是可以傳染的。保持好自己的積極情緒狀態也能幫助到伴侶。
當發現自己和伴侶一樣經常情緒低落、沮喪，好像總是把事情往壞的方向想。這樣的狀況持續一個月甚至三個月我們可能已經處在抑鬱心境的狀態。
這時，我們需要先調整自己的狀態，比如找朋友傾訴，找心理諮詢師做諮詢，然後適當地和伴侶之間保持一定的距離，這個距離不是說不理TA或者躲著TA，而是既能讓TA感受到陪伴，同時又避免整天相處在一起而被TA的負面狀態捲走。
最簡單的就是，你要保持自己的社交活動和興趣愛好活動，而不是因為TA現在的情緒狀態就整天和伴侶黏在一起。
最後就是拉上你的伴侶一起行動起來，從你們喜歡的事情去做起來，讓身體的行動調動情緒也積極起來。
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