不要感到孤獨。避免忽視你的抑鬱情緒

尋求幫助

接觸朋友和家人

不要感到孤獨。避免忽視你的抑鬱情緒。

當你尋求你所信任的人的支持時，你可能會對你的想法和感覺感到更大的寬慰。

確定一個曾經支持過你的朋友或家人。和他們談談引發你抑鬱情緒的事情。

與他們敞開內心，聽取他們有什麼建議。

尋求專業人員支持

如果您的抑鬱癥狀持續數周或數月，請向您的醫生尋求幫助。

他們可以幫助你學習抑鬱症觸發的有效應對技巧。

尋找一位專業的治療師，幫助人們應付抑鬱，焦慮或憤怒等情緒觸發。詢問治療師是否有使用認知行為療法的經驗。

討論藥物選擇

如果您被診斷為抑鬱症，您的醫生可能會開藥，以幫助您在發作期間管理癥狀。您也可以要求精神科醫生進行進一步的醫療評估。通常心理治療和藥物的組合可以最好地解決抑鬱癥狀。

要知道藥物可能無法在一夜之間奏效，但如果堅持使用它們，您將能夠看到效果。任何副作用都應該和你的醫生討論。

愛自己

請記住，這是你的生活和你的身體。愛和珍惜它每一天。

對自己有同情心。避免過於苛刻或自我批評。我們最大的批評者往往是我們自己。

請相信你可以克服抑鬱症的情緒觸發。

每天至少提醒三件你喜歡自己的事情。

正所謂知己知彼百戰不殆，在對抗抑鬱症的"戰爭"中，了解抑鬱症，增強自己應對的手段，能使你的抑鬱得以控制，並逐步好轉起來。

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