玩「跳一跳」，得「媽媽手」？可是人家明明還是「單身狗」……
一夜之間，「跳一跳」風靡朋友圈，這款遊戲簡單到不能再簡單，就是按住屏幕，控制小人從一個方塊跳到相繼出現的另一個方塊上，直到掉下去為止。這款小遊戲以清新的風格，簡單的操作，磨人的關卡吸引了一大波玩家的踴躍嘗試。很多人原本只是抱著「這麼簡單，試試看」的心態，沒想到就此走上了一條「媽媽手」之路。
人家還是「單身狗」，咋能得上「媽媽手」？
小王玩「跳一跳」在同事中十分出名，常常榮登大家的排行版第一名，還經常幫其他同事玩「跳一跳」，以提高他們的名次，大拇指靈活飛快地按壓抬起，一連三天都沒有怎麼休息。然而，一天早上，他突然發現自己的右手腕又腫又痛，大拇指活動也不靈活了，於是趕緊去醫院就診。經診斷，小王得上了「媽媽手」，小王很是鬱悶：我不是女的，而且還是個「單身狗」，玩個遊戲而已，怎麼還得了「媽媽手」？
啥是「媽媽手」
「媽媽手」的學名是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」。
腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。
它分兩層包繞著肌腱，兩層之間的空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。
肌腱長期過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
典型癥狀是腕側紅腫、發熱、壓痛；關節腫脹，活動受限。
因為女性產後反覆做托抱孩子的動作，還有洗衣、做飯、編織毛衣、打掃家務等勞作，致使肌腱和腱鞘間深度摩擦，沒有得到良好休息不久便腫脹疼痛，形成腱鞘炎，俗稱「媽媽手」。
同理，在我們玩「跳一跳」的時候，都會反覆用手指「上下」的點擊手機屏幕。如果你是高手一局下來能拿幾千分，那麼你重複這個「相同動作」的次數肯定不少於1000次。如果日以繼夜的玩，那麼次數肯定就更多，久而久之關節的功能開始出現障礙，關節不能良好屈伸，等到腱鞘炎發作，生活上很多東西都不能自理了。
其實，我們的每一根手指活動都是由肌肉和肌腱控制的，而手指的頻繁反覆活動都會誘發腱鞘炎的發生。不只在拇指，其他手指也可能出現，發生在手指屈肌腱鞘處的，又稱為「彈響指」，學名「指屈肌腱狹窄性腱鞘炎」。
測一測，看看你有腱鞘炎嗎？
早上起床或長時間不動後手指、腕部僵硬，活動後好轉；
掌指關節的掌骨頭處局部壓痛，被動伸直手指可使疼痛加重；
在手指根部或手腕部可以摸到一個鼓包，用力按會痛；
將四指包裹大拇指做握拳姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會感到疼痛；
洗衣服或絞毛巾時出現明顯的肘部或前臂近肘部的疼痛。
如果你有以上的情況，很有可能出現了腕部腱鞘炎，若癥狀嚴重建議儘早至醫院骨科或康復科就診。
得了「媽媽手」該怎麼治？
如果已經確診了手腕部腱鞘炎，首先要做的，就是減少該部位的活動，讓手腕休息至少3周時間。
當疼痛影響到日常生活和休息時，建議用洛索洛芬、扶他林、塞來昔布等非甾體類消炎鎮痛葯進行治療。
理療對治療腱鞘炎有很大的作用，對於還在哺乳期不能吃藥打針的媽媽們理療是個不錯的選擇，並且沒有任何副作用，可以在每天治療後安心的給寶寶餵奶。
如果休息、吃藥、理療都無法緩解癥狀，可能就需要局部的封閉注射治療或手術治療了。封閉治療的藥物劑量和次數有著嚴格的要求，相對安全。而手術是將狹窄的腱鞘切開並切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動手指和手腕活動。
通過正規的保守治療，腱鞘炎一般都可以得到緩解，但需要注意的是：一旦恢復頻繁的工作，腱鞘炎很有可能再次複發，所以注意休息以及改變錯誤的用手方式才是腱鞘炎徹底治癒的關鍵！
糾正錯誤用手姿勢是防病關鍵
腱鞘炎屬於慢性勞損類疾病，糾正長期不正確的姿勢是預防的關鍵。
Q：我愛聊微信、玩手游怎麼辦？
能用語音輸入就少打字，兩隻手交替使用；
使用手機超過半小時，需停下放鬆一下；
保障手指和腕部充分休息，可以緩解疼痛。
已經明確為腱鞘炎的患者，建議僅使用手機進行通話，避免頻繁打字或遊戲。
Q：我是媽媽，要長期抱娃怎麼辦？
盡量雙手抱，手腕部盡量不要過於用力；
如果只能單手抱，學習讓肘部分擔部分手腕力量的姿勢；
盡量不要一手抱著孩子、另一手做其他事情（如買菜、拖地），時間一長手腕容易酸痛。
Q：日常該如何保養手腕？
堅持熱水泡手，適宜的溫度能讓人體放鬆，加快血液循環，有緩解疲勞的作用；
在酸痛的部位進行局部按摩；
日常使用以下方法進行腕部鍛煉：
旋轉手腕：手腕關節做360度的旋轉；
握拳松拳：手掌用力握拳然後放鬆；
對抗反壓：用健康手對患手的手指或手掌進行反壓；
撐橡皮筋：在患手上套一個橡皮筋，用手指將其撐開，然後放鬆。
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文字來源：點點醫生、健康江蘇行、健康解密
圖片來源於網路
編輯：張覓奇
排版設計：李倩玉
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