產後要做奶牛，別錯過這7種食物，還促進身體恢復！

產後我們的飲食很重要，一個是促進下奶，讓寶寶有充足的奶源，一個是要富含營養，滿足寶寶成長的需求，更重要的就是補充營養快速恢復我們的身體，沒有一個好的身體，怎麼能好好的照顧寶寶，所以下面小編所介紹的幾種食物大家可以試試哦！

1、豬蹄

都知道它富含美容養顏的功效，其實下奶也是很多人常用的選擇，用豬蹄燉湯可以加上通草、花生等，但是豬蹄湯的油性比較大，我們不能總喝，這樣對身體也不好，每周喝一次就可以了，重點是豬蹄哦，很多寶媽覺得湯最重要，都不吃豬蹄，卻白白浪費了！

2、黃花菜

豐富的營養，重點裡面有大量的鈣，所以特別適合產後恢復身體來食用，同時黃花菜還能安神、清熱、下奶，做法就更多了，可以炒菜可以燉湯，甚至直接焯一下都能吃，不過要注意的是如果寶媽有腸胃方面的疾病是不能吃的！

3、絲瓜

產後很多寶媽都會有點便秘，這時候吃一些絲瓜非常好，不僅預防了便秘，絲瓜更有豐富的營養，下奶自然不在話下，對孕期的我們最適合了，小編建議大家可以配合雞蛋抄，如果不喜歡吃雞蛋可以絲瓜燉豆腐，都非常美味！

4、黑芝麻

這是個輔助的材料，但芝麻能夠補腎益氣更能增強抵抗力，我們做任何菜任何粥都能放點芝麻，唯一一個全能選手，不過芝麻只是一個調味品，不要吃太多，有的寶媽知道有營養，一天吃好多，結果卻造成了反效果，任何食物都不能過量！

5、蓮藕

豐富的營養和礦物質都不是重點，蓮藕不僅能下奶還能活血化瘀，對於我們產後恢復最合適不過了，食用的方法小編建議，因為產後腸胃處於恢復期，所以吃的東西最好是軟一點，把蓮藕做的爛一些，最好直接放在湯里燉，對我們最好！

6、鯽魚

大部分的家庭都會選擇的一個月子食物，不僅下奶，更能活血健脾，但我們最好做的清淡一點，產後我們不能吃的太咸，月子餐很多地方都是不放鹽的，因為我們的身體還在恢復，腸胃也都在慢慢的複位，不適合吃太鹹的東西！

7、萵筍

值得注意的是裡面富含鋅和鐵，這都是產後我們非常需要的，寶寶在成長的過程中也很需要，所以我們吃了，也能在乳汁中輸送給寶寶，不過吃萵筍的時候不要涼拌，月子里涼的食物容易刺激腸胃，如果不想抄就可以焯一下吃！

產後的這些食物能夠幫助我們下奶和恢復身體，但什麼食物都是不能多吃，我們最重要還是要均衡的營養，主要以清淡為主，這樣才能讓身體儘快的恢復，寶寶也能吃到更加有營養的母乳，在孕期您還有什麼困惑呢？

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