足底按摩原來是有道理的，它的健康代表身體的健康！

我們的足底有五臟六腑的反射區，經常採用推拿按揉等方法來按摩，可以有效養護我們的心血管。足底按摩可調節人體的大腦皮層功能，改善腦內血液循環，使微血管擴張，增加血流量，防止動脈粥樣硬化。腳作為人體的第二心臟，那麼中醫關於腳底養生究竟是如何定義的呢?

1、敲擊腳底

通過敲擊腳底，可以除去一天的疲憊，促進血液循環，但是具體如何敲擊還是應該要掌握正確的方法，要以腳掌為中心，力度控制在稍微疼痛感為主，每隻腳敲擊的次數控制在100次左右即可，不要時間過長。

2、雙腳晃動

如果一個人身體的血液循環不好，就會導致內臟失調，引發頭痛、食欲不振等癥狀。這個時候，簡略的腳部刺激可以促進血液循環。具體雙腳晃動如何操作呢?可以試著躺在瑜伽墊上或者床上，雙腳在空中踩自行車狀，堅持5-6分鐘，可以徹底打消腿部疲勞，使身體的肌肉得到舒展。此種方法在冬天運用效果更為明顯，能夠使身體立馬變得暖和。

3、按壓腳根

對於長期伏案的都市白領或者學生一族來說，身體得不到鍛煉，為了防止駝背，在不忙的時候，按壓腳根，刺激自己的腳後跟，可以對駝背有一個很好的矯正作用。人的背部之所以會彎曲，其實是由於支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，這時候刺激脊椎兩側的肌肉，背部自然就會挺立起來了。

4、 腳底摩擦

很多患有失眠的人，其實他們是非常痛苦的，總是心事重重或者焦躁不安，睡也睡不好，工作也工作不好。這時候，雙腳合攏起來相互摩擦，可以促進血液循環暢通，雙腳溫暖了，自然能夠安然入睡了。

千里之行始於足下。我們平常能夠都關注於呵護自己的臉蛋，皮膚，殊不知雙腳也同樣至關重要。掌握正確的護腳方法，使用以上小編跟大家說的敲擊腳底、雙腳晃動、按壓腳根、 腳底摩擦的方法，消除你一天的疲勞，讓你的雙腳在一天的忙碌之後，得到舒展放鬆，何樂不為呢？

（圖片來源於網路）

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