它是高血脂的「頭號對手」高血壓的剋星，每天吃點，三高不功自破

現代人生活水平提高了，生活好了，富貴病來了。各種不健康飲食習慣造成體內大量油脂積聚，使得血液中油脂過多，血液粘稠度增高。接著，這些人通常因為肥胖、工作性質等原因平時又很少運動，再加上長期不自覺的進食一些過於寒涼食物造成身體氣血不足，體質陰虛。身體氣血不足，體虛，這樣血流就變得緩慢，血中過於粘稠的油脂就容易在血管破損處沉積，造成高血脂、高血壓。這時如果自身氣血不足，體質陰虛的人血管就更容易堵，血管一堵，許多器官疾病就來了。

高血壓可導致嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。

而高血脂能引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

在日常生活中如何通過飲食防冶高血壓高血脂呢？

因為山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。並且山楂具有清脂和加速排解體內廢物的功效。可以說，山楂是肥胖症、高血脂、高血壓及冠心病患者的福音

海帶既能降血壓又能降血脂，富含海帶氨酸、鉀鹽、鈣元素，可以降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓；富含大量不飽和脂肪酸及食物纖維，可以清除血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇排泄，進而降低血脂。不過，海帶中碘含量較高，適當吃些可以預防甲狀腺腫大，但若食用過量也可能引起甲亢，不能一味多吃。

雜糧飯

【材料】發芽米60克，小米、紫米各20克，蕎麥、薏苡仁、燕麥各30克。

【做法】雜糧洗凈，薏苡仁和蕎麥浸泡2小時，然後與其他食材一起放人電飯鍋內，加水蒸熟。

【用法】每日1小碗。

【功效】祛脂降壓。

在我國民間，很多人用以玉米須為主葯的偏方治療以上病症，或用玉米須泡水飲用，或將玉米須煮粥食用，取得了一定的療效。玉米須茶的營養物質可以增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，有高血脂、高血壓、高血糖的人喝了，可以有效幫助降。

羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。

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