健康專家發現：無論男女，早晨起床有這行為，恭喜你會健康長壽！

健康專家發現：無論男女，早晨起床有這行為，恭喜你會健康長壽！

人的一生：是生不帶來，死不帶去的一生。我們在親人的歡笑聲中誕生，又在親人的悲傷中離去。我們無法控制自己的生與死，多數人到了年邁的時候，才能體會到健康長壽，比榮華富貴更重要。從飲食著手，從生活作息著手，能請你輕鬆的達到長壽，而這其中，在早上醒來後，做這件事情，能更好的讓你達到長壽。

這就是早上起床後，排宿便。可能有些時候，你在早上起床後，並不會排宿便，匆匆忙忙的趕去上班。

到了辦公室，才去醫院，但是，早起後，出現的便意，這個時候，消失不見了。

排宿便，對身體其實有非常好的幫助，在早上堅持排便，能保證好身體健康。

早上排便的好處

從體新陳代謝的角度來講，早上大便要好於晚上大便! 因為早上大便所排的是昨天以前體內積下的廢物，如果這些東西不能及時排出體外，時間長了會造成宿便，不利於身體健康! 有的人早上起來之所以先喝一杯水。

目的就是要大便排毒!人在睡眠的時候，夜裡一點到三點期間正是人體很多器官組織工作的時候，這樣一來會有很多代謝物質產生，比如肝臟要解毒，就會有很多有毒的物質產生，這些物質要及時排泄出體外，不然有毒物質會毒害身體，所以早晨的大便毒素會多一些，最好及時排除。

一天中最好的排便時間是早上起床後，或吃完早飯後，這個時候，前一天吃下的食物基本已完全消化。可能很多人這個時候沒有便意，但還是建議大家去蹲個5-10分鐘，甚至可以用熱水坐浴的方法來刺激，因為，排便動作本身就是一種反射性活動，只要堅持一段時間，就可逐漸培養、建立起排便的條件反射。

無論工作多緊張，也不能忽視便意，切忌忍便，否則，應排而未排，在腸道內滯留過久，會變乾燥而造成便秘，久而久之會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。

每次排便的時候要集中注意力，小動作太多，既影響排便，又容易誘發痔瘡。

男女都需要養成的健康飲食習慣

最佳飲食

最佳肉食　鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為「蛋白質的最佳來源」。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

最佳湯食　雞湯除向人體提供大量的優質養分外，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

最佳護腦食物　最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。

最佳糾酸食物　海帶享有「鹼性食物之冠」的美稱，故每周應吃3－4次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。

最佳零食　話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。

男女都要養成的長壽習慣

1、多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

2、金字塔的飲食習慣

你的飲食結構得像一個金字塔，以充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐吃少，就像金字塔的塔尖。吃完後不要立即上床睡覺或躺著，可以吃些水果或者乾果，少吃薯條喝油炸零食。

3、消除壓力

歡笑是壓力的剋星。別再為小時憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少，這樣才能減輕壓力。

4、幫助有需要幫助的人

有經濟實力的可以資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

5、樂觀

樂觀的人更易產生長壽的信念。這種信念使我們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣喝充滿鬥志的心態。

6、生活只取所需，勿戀舒適

保持簡單、基本的需求對健康有益，選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹煮而不是選擇去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產生惰性。在這種生活節奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的「沙發族」。

歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡薄寧靜比葯好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！