不知道大家有沒有覺得

2018年的第一場流感來得格外的猖獗

打針吃藥都不怎麼管用

醫院都人滿為患

GIF

流感高發季

貌似總有那麼一部分人容易中招

比如糖友們

糖尿病患者，尤其是老年患者，由於自身免疫功能下降，身體抵抗力不如普通人，流感來襲時，一旦患上流感，後果將更加嚴重。那麼，糖尿病患者在流感爆發的季節，應該注意些什麼呢？

控制血糖

糖尿病患者如果長期血糖控制不好，會降低機體對感冒和細菌感染的抵抗力。將血糖控制在目標範圍以內除了能讓免疫細胞更強壯（當然還能更好地預防各種糖尿病併發症），還能夠消除長期高血糖所導致的慢性應激對免疫系統的影響。

多做運動

運動健身能提升機體的抵抗力，但是運動過度反而會降低抵抗力。所以，每周五次，每次30分鐘中等強度的運動最為適宜。只要可以讓糖友微微出汗，但又不會過度氣喘而不能說話的運動，如步行、跳舞、騎車，都是可行的運動形式。此外，不要在馬路邊、人多聚集的地方運動，可以去空氣清新、含氧豐富的樹林、公園健身。

GIF

減少外出

流感高發季，糖友應盡量減少外出，如要外出，應避免到人多，空氣流通差的公共場所，同時做好防護措施，如戴口罩、勤洗手、勤飲水，保持咽部濕潤並減少滯留時間。

良好作息

糖友要保持良好的作息習慣，不要過度疲勞，保證每天都有充足的睡眠，提高機體的免疫力。

注意飲食

飲食對於保持機體免疫力同樣非常重要。糖友可以多吃一些富含抗氧化物質的食物，如水果（尤其是漿果類，如葡萄、藍莓）、西蘭花和綠葉蔬菜（如菠菜）等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！