健身對於感冒康復是好是壞？很多人都搞錯了
冬季是流感多發的季節，很多平時看起來身強體壯的人也難以倖免。不過感冒通常不會持續太久，你要相信你的癥狀會在很短的時間裡自然消失。感冒主要是由病毒引起，在某些情況下細菌感染會導致喉嚨痛，但即使這樣，依然不建議使用抗生素，抗生素能幫助一小部分人，但醫生很難告訴你對誰有用，對誰沒用。
當然，不妨先嘗試下面兩個「自然療法」：
1.吸收葡萄糖酸鋅含片可以非常有效地減少感冒癥狀
2.如果咳嗽，一茶匙的蜂蜜已經被證明比止咳糖漿更有效
感冒後，人們一般通過服用藥物、多喝水、增加休息來緩解病症，也有人提出運動健身治療感冒的方法。根據媒體報道，有美國專家提出了一個「脖子法則」：如果癥狀在脖子以上，如鼻塞、打噴嚏等，應該去運動；如果癥狀在脖子以下，如劇烈咳嗽、發燒、肌肉疼痛、噁心等，則不建議運動。那麼這個法則是否真的可行呢？
夢想青成學院副校長世界健美冠軍張德強先生指出：青年人在感冒後，愛去跑步，健身，或打球，出一身大汗後，感冒癥狀的確會減輕一些，這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和抗體所組成的防禦系統機能提高，再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。這種做法對於少數體質較強、感冒初期、癥狀較輕的人也許無大礙。但對大多數人尤其是兒童、體弱者和老人來說，非但無益甚至是有害的。即使是青年人，有時也會引起心肌炎等嚴重的併發症。感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病，人體為了抵禦入侵的病毒，要動員體內的防禦系統與之鬥爭，表現為一定限度內的體溫升高，白細胞增多，細胞的吞噬作用、抗體的生成、肝臟的解毒功能均增強。同時，體內的新陳代謝也加快，以提高機體的抗病能力，這時為機體創造有利的抗病條件甚為重要，其中，適當的休息就是重要的一條。如果感冒後再進行打球、跑步等體育鍛煉，會使體內產熱進一步增加，代謝更加旺盛，這樣勢必造成體溫過高，進而使體內調節功能失常，使中樞神經系統的興奮性增高過度，體內的能量物質及糖、脂肪、蛋白質等消耗過多，反而會削弱人體的抵抗力，並使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系統的負擔。
所以，生病時，運動不但不能減輕癥狀、幫助機體縮短感冒病程，甚至有時還會加重病情。即使是普通感冒，出現脖子以上的癥狀時，身體各器官，如心臟等已經加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。國內也曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結果引起心臟衰竭而猝死。另外，該法則是基於西方人體質提出的，東西方人的機體耐受能力和應激性有差異，感冒後的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套。
所以，為了增強自身體質，免受流感侵擾，最好的方式就是在身體狀況正常的前提下，加強心肺功能訓練，比如跑步，器械訓練。合理有規律的訓練，可以有助於加快身體血液循環，達到排除身體毒素，增加氧氣供應的作用，血液循環暢通了，在冬季，手腳也就容易發熱不容易怕冷。
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