妹子一年減掉100斤！嘖嘖，每個胖子都是潛力股

最近網友@長春西門大官人在微博上發布了一組照片，記錄了東北師範大學大三女生鍾玉霞用一年的時間，從226斤瘦身100斤的勵志故事。

健身強度如何？

每星期有6天是在健身房度過

鍾玉霞每星期有6天都是在健身房度過的，每天健身3個小時。「剛去健身房的時候總是低著頭，一個人在角落裡咬牙堅持，一直到現在。」鍾玉霞說，「雖然累，但自己從來沒想過放棄，因為體重下降得很明顯，自己很有動力。」

最胖多少斤？

已知的最重體重是226斤

「本來小時候就胖，不運動，吃得多，小學六年級就飆升到200斤了，到了初中反而瘦了點，但也在170斤左右。」鍾玉霞說其實自己最胖的時候也不一定是226斤，因為過去她不喜歡稱體重，所以自己已知的最重體重是226斤，「或許最胖的時候比226斤還重。」

據鍾玉霞回憶，226斤就是高考的時候，因為當時藝考，每天都要熬夜，床上都是零食，她必須都得吃飽了才能睡覺。

「我媽媽說我再這麼胖下去，以後就沒人要了！但也只是一句玩笑話，我媽媽從來沒讓我減過肥。」鍾玉霞說。

飲食怎樣注意？

吃的都是各種「水煮菜」

鍾玉霞稱她為了減肥，買了20節私教課，「我的私教一個月帶我減了20斤，但是最重要的是帶我養成了一個健身的習慣，就是讓我自己一個人也會想著去健身。現在我感覺一天不健身就難受，在我看來健身不能停。」但對於當時的鐘玉霞來講，運動起來特別吃力，「跑也跑不動，只能走，好多訓練一開始都做不了。但是現在我去健身房感覺很快樂，很輕鬆。」鍾玉霞稱現在大三課少隨時去，當時大二課程緊，基本只有晚上才能去健身，每天結束後累得都走不回宿舍了。

得知鍾玉霞正在很痛苦地減肥時，她的媽媽很是心疼。「每次打電話都不讓我減肥了，我跟我媽說不減了，但其實還在偷偷地減。」鍾玉霞說，「還有就是每次跟我媽打電話都騙她說自己吃各種好吃的，但實際上基本吃的都是各種的『水煮菜』，現在飲食也是超清淡。」據鍾玉霞描述她瘦身後回到青島的情形，「身邊好多人都認不出來了，叫他們一聲都得反應半天，『這是誰啊？』」

看看鐘玉霞「打卡」記錄以及健身計劃表

周一：肩+手臂1小時

6公里慢跑

腹部20分鐘

拉伸+筋膜放鬆

周二：臀部

徒步20分鐘

20分鐘HIIT

拉伸+筋膜放鬆

周三：專業課

胸部1小時

腹部20分鐘

30分鐘HIIT

拉伸+筋膜放鬆

周四：腿45分鐘

走20分鐘

腹部30分鐘

拉伸+筋膜放鬆

周五：休息日

零碳水化合物

周六：背部1小時

腹部20分鐘

30分鐘HIIT

拉伸+筋膜放鬆

周日：臀+胸70分鐘

慢跑30分鐘

（4~5公里）

腹部20分鐘

拉伸+筋膜放鬆

來源：新文化報（jl96618）

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