小胖紙減肥訣竅！

不知不覺，減肥已經來到第11周，成功甩掉28斤，看著體重數字，自己感覺還不錯，甚至心裡有點小激動。

目前需要做的就是堅持，不到達目標不罷休。

以前每次減肥都是堅持一兩個月，減20-30斤，一鬆懈很快就反彈，而且越來越胖，感覺小腳丫承受這麼重的身體，實在有點為難。

這次是下了很大的決心。自己用了七八年的時間把肉肉養起來，再花上七八個月甩掉贅肉，之後花上更多的時間，甚至一輩子去維持。

女人一輩子都不能放棄的事業大概就是保持身材了吧。

十周的減重秘訣。關於運動，每天堅持走1小時，偶爾跑兩步。

跑步對於胖紙來說，真的比登天還難，不但很吃力，而且全身都在顫動。

遵循的原則能走多快就走多快，所謂的盡量快走；累了喘了適當放慢腳步，一邊走，一邊緩一下，然後繼續快走，能跑兩步就跑兩步。慢慢加大難度，讓身體有個適應過程。

關於吃飯，從一日三餐頓頓吃飽，甚至吃撐，到七八分飽。早餐午餐少吃一點主食，晚餐盡量不吃主食，多吃蔬菜水果。

堅持十周後，發現飯量變小了，不再氣喘吁吁，每次可以陪小傢伙運動2個小時都沒有問題。

嘗到了運動的甜處，快走成為每天必不可少的項目。

減肥不僅僅改變了體重和體型，讓自己更加自信，有了追求美的自信，精神面貌煥然一新，讓自己更有動力堅持下去。

「只有減肥成功了，才知道自己有多麼美」才徹底領悟這句話。

每天的運動在繼續，每周減重兩三斤。

為了遇見更好的自己，一定要堅持下去。

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