135到100 我的18歲到20歲
164.3cm 50kg (大學裡有長高）
首先要放幾張圖 我的黑歷史來了
第一張是高中時的圖片，第二張是剛進入大學，我18歲，第三張是已經慢慢開始瘦一點了，那時候120多，後面都是100的時候，最後一張是17年12月的照片。
寫在前面的話，減肥方法千千種，最重要的是找到適合自己的。還有就是身體健康最重要，千萬不要吃減肥藥，一定一定要健康減重。以下的分享是我自己減肥的經歷。寫出來大家可以作為一點參考，對大家有所幫助就最好啦。
先放一張對比圖，鼓起了巨大勇氣有木有，其實上面這張應該不算是我最胖時期的照片，但是由於那個時候也不喜歡拍照，所以保存下來的證據也很少，下面那張是17年暑假時期的。下面圖就是100斤的時候。
說一下我二十年來的體型變化，剛生下來是小胖孩，體重在小嬰兒的平均體重之上。後來慢慢自然而然的瘦了，一直持續到小學畢業，我都是一個很瘦的小呂孩。上初中之後，真的不能怪我，要怪只能怪學校周圍太多好吃的以及我那個吃不胖的好基友，然後我就慢慢的強壯起來了，而她依然是那個她。體重持上升狀態到高中畢業，可能是高中大家都穿校服，我並沒有意識到自己需要減肥，直到我去了大學。我要感謝我的大學室友，一個比一個瘦，加上女生開始愛美，我開始意識到自己需要減肥了。
開始嘗試減肥是在大一的上學期，開始不吃晚餐，晚上真的一點也不吃，零食也不吃，室友給我吃她買的零食都不吃的那一種。這種狀態持續了兩個月，我的體重一點變化也沒有。所以說每個人的體質不一樣，有些姑娘堅持不吃晚餐是會變瘦的。
這是我大一時的體檢，我那時候的體重狀態是超重。
開始跑步是在大一的下學期，天氣開始熱的時候。自己每天傍晚去學校操場跑步，我是慢跑的，跑40分鐘左右，晚上不吃主食，因為跑步了之後會覺得餓，會吃一些水果和酸奶。這時候暑假回家之前體重已經減到了120斤，也就是大概5月份到6月底兩個月的時間，我瘦了15斤。
這裡要強調的一點是我一開始跑步的時候並沒有很明顯的效果，我大概一周稱一次體重，跑了十天左右體重才開始慢慢下降的。所以小仙女們如果一開始運動體重並沒有下降的話，千萬不要放棄啊，因為只要你堅持下去就一定會成功的。這是一個過程，不要心急。
冬天我是沒有跑步的，北方的冬天在戶外跑步我實在是堅持不下來。也就是大二上學期我是沒有運動的，但是，體重並沒有反彈，當然也沒有下降。這也說明了，健康的減肥方式是不會發生反彈這種情況的，在不要暴飲暴食的前提下。
到了大二下學期，又開始跑步，這段時間我有做記錄。
畫勾就表示我那天有運動，這次開始我並沒有每天都跑步，一周跑兩三天這樣的頻率，並且這段時間有正常的吃晚餐。這樣一來就瘦得比大一時期要慢。不過我已經很滿足了，這樣的頻率對我來說剛剛好。瘦到110斤的時候，身邊的人見我第一句話都是你怎麼瘦了這麼多。心裡有點小開心，哈哈。
大三下半學期同樣。
大概每次30分鐘左右，沒有刻意不吃晚餐，想吃的時候會吃。
到17年的9月，是100斤。暑假回家很少跑步，但是有時候也會跑。從大一到現在大四，瘦了30斤左右。
一些重點
1.腿部拉伸：跑步之後一定一定記得要做一下拉伸，我一般會像上圖這樣做拉伸，大概一隻腿壓三分鐘，一首歌的時間，還會彎腰手盡量觸碰到地面那樣做拉伸。回宿舍後會再按摩小腿，也是左右腿各三分鐘，防止小腿長肌肉。跑步前會在操場上走兩圈再開始跑。以上都是我自己的方式，並不專業。
2.跑步的時候盡量穿舒適的運動鞋和運動褲，這樣跑步會更加輕鬆，自己也更加享受。女孩子盡量穿運動內衣。
3.跑步時間：最少也要跑30分鐘，看自己的情況可以慢慢加長，我最多也只跑45分鐘。如果想讓體重下降儘快的話，晚餐盡量不要吃，用酸奶和水果來代替。中午正常吃，但不要吃過飽，八分就行。
4.跑步心態：不要把跑步當作是一項任務，學著從中找到樂趣，當作你的習慣。我其實很喜歡跑步的過程，一個人可以想很多事情，也可以什麼都不想，從傍晚到天黑，從夕陽到夜色，很享受這個過程。
現在是冬天，我每天會做100個卷腹，也沒有跑步。雖然也還沒有到達自己想要的兩位數，但是日子還長，我們慢慢來。最近的一次體檢，我竟然長高了一點點，kkk~我覺得應該是跑步的功勞。
總之，女孩子就是喜歡美美的啊，穿喜歡的衣服，化好看的妝，見喜歡的人。把自己和自己的周圍打理的賞心悅目，是一件很好的事情。
如果看到了這裡真的很感謝
希望每一位姑娘都能成為自己想要成為的人，能做自己熱愛的事，過很好的一生。
今天也要開心的度過呀
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