打鼾者應注意什麼？

打鼾者應注意什麼？

中國醫科大學附屬第一醫院鞍山醫院

心理科

打鼾的危害

一些人認為「鼾聲如雷」是睡得香的表現，其實不然。經常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量，還會誘發高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由於自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的「殺手」。

超過半數的人打鼾

入睡後，包括呼吸道在內的全身神經放鬆、肌肉鬆弛，呼吸道因肌肉鬆弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發出響聲就是打鼾。由於打鼾是在睡眠狀態下發生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，李靜波提供了一組調查數據:6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者佔57.1%，其中輕度者33.4%，中、重度打鼾者佔23.7%。也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾者應注意什麼？

1、枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

2、不要仰睡。可以在睡衣的背部置一小口袋，內裝少量硬物，使仰卧時感到不舒服，以防止仰卧。

3、睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮靜安眠藥。

4、注意勞逸結合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打鼾。

5、積極治療原發病。例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。

6、下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術矯正。不能手術者可採用保守療法。

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