專家：打鼾不是睡的香，而是疾病的信號，教你幾個方法告別打鼾！

人一生中有三分之一的時間都在睡覺，可見睡覺在我們人生中式多麼的重要，可是打鼾似乎是人們司空見慣的事，家家戶戶總有那麼幾個人打鼾，甚至有些人拿打鼾來比較一個人是不是睡得很香，其實有專家學者已經提出了：打鼾不是睡的香，而是疾病的信號！

正常情況下打鼾由於上氣道塌陷，導致通氣不暢，當氣流通過狹窄部位時，便引起了振動而出現我們聽到的鼾聲，可能有的人在想，那為什麼白天不會出現這種情況呢，那是因為人在清醒時，咽喉部的肌肉代償性收縮，可以使氣道暫時保持開放而不會發生堵塞，反之則然。

打呼嚕會出現以下疾病癥狀：

1、影響睡眠 ，雖然睡覺打鼾也是在睡覺，但是身體沒有進入深層睡眠，所以白天會睏倦，無精打采，影響生活，工作。

2、血氧不足 ，打鼾呼入的氧氣很低，患者會反覆出現低氧、高碳酸血症。

3、心血管病 ，長期打鼾，會引起器官功能損害。如：缺血性心臟病，心絞痛，心肌梗死，心律失常，猝死。

怎麼改善打呼嚕：

1、睡前不要劇烈活動。睡前不要讓情緒太過激動，要讓神經放鬆下來，要不然晚上無法安然入睡。

2、枕頭高度要適中，很多人都喜歡睡特別軟的枕頭，這樣會使頭很低，使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。

3、側卧睡覺，側睡時，肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，堵住呼吸道。

5、適量運動，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，容易堵塞呼吸道，所以應該定期進行適當的鍛煉，減輕體重。

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