運動減肥的方法有哪些？

減肥和減脂不一樣，其實減肥主要是減少水分，要想快速的瘦下來配合運動的話就是有氧有氧有氧，重要的事情說三遍，其實可以嘗試著去健身房，基本上每個健身房都有動感單車，每天跟著騎真的超級有效果的，但是很累，很累，要堅持下來，但是減肥就是一個堅持的過程啊，單車之前先進行半個小時的熱身，比如半個小時的橢圓儀，半個小時的跑步機。

要是想好好減脂的話，有些困難，因為減脂才是真正的減掉體內的脂肪讓自己變得健康，減脂的話是需要力量訓練和有氧的結合，這樣漸漸的也可以練出馬甲線等，但是這也需要長時間的堅持，如果不願意去健身房的話呢，可以少吃，然後找一些減肥的視頻，比如鄭多燕減肥操什麼的，但是其實這樣效果沒有騎單車明顯，因而動作可能不標準或者自己一個人沒有什麼毅力，主要還是要少吃東西，或者用水果來代替主食等，或者是練練瑜伽，我覺得瑜伽也是很減肥的一種方法，也可以增強身體的柔韌度，有利於血液的循環暢通。

運動過後流汗會增強身體的新陳代謝，也是很不錯的，而且人的皮膚氣色也會變得很好看起來很健康，所以如果想減肥的話，還是要好好考慮運動減肥，最好辦一個健身卡，千萬不要心急，因為減肥不是一天兩天的事情，在快要堅持不住的時候就想著要瘦要瘦要瘦，相信你瘦下來一定會是最美的，所以，加油啦！

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