慢跑相比於跑步，對身體的負擔較小易駕馭
健身
01-26
每小時卡路里消耗量為357.5大卡
腳步不一定要快，保持暢順正確的有氧呼吸才是王道
目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離
以達到熱身或鍛煉的目的
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能
防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等
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