你慢跑時是這個樣子的么？
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01-26
一、做好準備運動
做慢跑這種有氧運動前，要充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，不容易拉傷。
二、控制好跑步速度
慢跑時的時間和速度取決於跑步時步伐姿態，一般有氧練習的時間為20至30分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
三、正確的姿勢
這個比較難描述，看圖吧
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