都知道跑步瘦身，可怎麼跑才正確？不了解這些你只能越跑越「粗」

對於女生來說，天天喊的就是減肥減肥！減肥不僅僅是一種口號，儼然已經成為畢生的追求了。哪個女生不想擁有像明星那樣的身材呢！對於明星來說瘦身方式比較多的就是---跑步，可是跑步就能瘦嗎？你得了解正確的方法！今天帶大家看看有哪些跑步誤區吧！

誤區1：堅持每天跑

慢跑有益於保持健康和瘦身，不過也不能天天跑，最好隔一天跑一次。制定一個每周跑步計劃時間表，這樣循序漸進，你的耐力也能慢慢提高

誤區2：有時間就去跑步

其實在適合的時間跑步才是最好的，喜歡晨跑的寶寶們可以早起跑著去上班，而偏愛夜跑的則可以在晚飯之後再動起來！不過不要空腹也不要吃到飽再去跑。

誤區3：跑前跑後不放鬆

你跑前跑後不做準備工作，其實跑前跑後的拉伸能幫助肌肉有效排酸。

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跑步前，對腿部的拉伸最為重要，只有預熱充分並且拉伸到位的情況下跑步，身體才能投入「減肥大作戰」的最佳狀態，

運動完後也一定要對身體進行拉伸，這樣不僅可以塑造小腿腿型，增加全身的柔韌性，保證身體的新陳代謝順暢，而且還能防止脂肪堆積和不均勻。

關於跑步你知道了嗎？試著學起來，瘦身成功吧！

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